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벌어지고, 누군가는 거의 정면을 향하며, 또 어떤 분은 한쪽 발만 더 많이 돌아가 있는 모습을 볼 수 있습니다. 사실 이 발 모양에는 우리 몸의 정렬과 근육 상태가 그대로 담겨 있습니다. 사바사나는 몸의 자연스러운 상태가 드러나는 시간 평소에는 의식...

<출처 : http://www.bodyman.co.kr / http://cafe.daum.net/bodyman> ◆ 스쿼트 시 발 모양 11자? 8자? 어떤 게 맞을까? - 11자 사람의 고관절(엉덩관절)은 구조적으로 정면을 완벽하게 향하는 경우가 드뭅니다. 대부분의 사람들은 대퇴골(허벅지뼈)이...

먼 다 뜨네ㅋㅋㅋ

올바른 계단 오르기: 전방을 주시하고 등과 허리를 곧게 편 채, 발뒤꿈치부터 딛고 발바닥 전체로 밀며 올라갑니다. 발 모양은 11자나 약간 바깥쪽을 유지합니다. 하루 5분 맨몸 운동: 바르게 걷기, 다리 90도 높이 들기(균형 감각 및 코어), 벽/의자 잡고...