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편안한 자세로 엎드린다. ② 발끝이 아래를 향하게 하고 한쪽다리를 들어올린다. 다시 반대쪽 다리를 반복한다. ★엉덩이 살빼는 운동 ① 바닥에 엎드리고 양팔은 턱아래에 겹쳐 놓는다. ② 무릎을 굽혀 발끝이 위를 향하게 한다. 이때 발목은 쭉 뻗은...

ㅜㅜ

괜찮아요. 운동을 적당히 하고 식단조절을 잘 하신다면요.> 아마 저는 모든 살빼기의 기본이 조깅일거라고 생각합니다,... 어디...법 요가 쪽입니다 ^ ^ 시간이 날 때마다 간단하게 실시할 수있는 허벅지살 빼는 모든 방법. 1 ~ 2. 허벅지 군살을 뺀다...

운동으로 운동효과가 크다. 발을 차는 니킥 동작은 뱃살을 빼는 데 효과적. 단 무릎이나 발목에 관절염이 있는 사람은 꼭 운동화를 신고, 뛰는 동작은 생략하는 것이 좋다. 1 두 손은 가볍게 주먹을 쥐어 얼굴 앞으로 모으고 무릎을 살짝 굽혀 복싱 자세를...

두번째는 줄없이하는 줄넘기인데여 전 끈기가 없어서 몇일하다 그만뒀는데 키크는 데에는 도움 된다고 합니당^^ <살 빼 는 운 동> 살빼는 운동에는 부위별루 나눠야겠는데여 제 고민거리이기도한 다리살 빼기는여 발목부분부터 설명 드릴께엽 발목을 자주...

자세에서 위로 향했던 발끝을 아래로 내려준다. 최대한 발목이 당기는 느낌이 들도록 해준후 다리를 바궈 똑같이 반복. 발목 살빼는 운동A ① 바닥에 무릎을 세우고 눕는다. ② 한쪽다리를(양손을 무릎뒤로 하고)가슴쪽으로 끌어당긴다. 이때 발끝은 천장...

허벅지살빼는법은 허벅지의 경락에 맺혀있는 경혈의 나쁜기운을 몰아내면 된다. 허벅지 비만은 체질적으로 볼 때 소음인에게...변비, 생리불순, 혈액순환 장애, 오래 앉아 있는 자세, 운동부족 등도 허벅지 비만을 가중시킨다. 허벅지의 지방은 식이요법과...

전 상체는 말랐는데여.. 하체에 살이 마니 있거든여.. 거의 발목부터 살이 있어여. 발목부터 종아리까지 살빼기가 쉽지 않더군여. 집에서 할 수있는 운동은 해봤구여.. 발목은 약간 빠졌는데.. 종아리는 거의 반응이 없네여.. 혹 아시는 분 있으시믄 꼬옥...

살빼는 운동 ① 숨을 들이쉬면서 양발이 엉덩이 바깥쪽에 놓이도록 무릎을 끓고 앉는다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다시 숨을 들이 쉬면서 등 전체를 바닥에 대고 양손으로 반대 팔 꿈치를 잡는다. 숨을 내쉬면서 가슴을 최대한 들어 올리고 턱...