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단월드 기체조로 운동하고 발목 건강 챙기세요! 2024.05.20해당카페글 미리보기
시 고통이 완화되지만 아킬레스건염은 증세가 더 악화된다는 차이점이 있다고 합니다. 단월드 기체조로 운동하고 발목 건강 챙기기! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤...
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암 투병 관리 과정에서 운동의 강도와 횟수는 어느 정도가 적당 한가? 2024.01.12해당카페글 미리보기
염두하는 것이 필요 합니다, 월 화 수 목 금 토 일 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드 스트레칭 발목 치기 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드 스트레칭 발목 치기 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
것은 꾸준히 매일 반복적으로. 장기적으로 진행 짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다. 발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이를...
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하지정맥류에는 뭐가 좋을까요? 발목치기 운동이 최고입니다. 2018.11.09해당카페글 미리보기
이건 제 경험담입니다. 층간 소음을 고민하다가 개발한 일명 신발목치기 운동을 소개합니다. 바르게 누워 양 다리를 발목치기 편한 만큼 들어올린 상태에서 치려고하는 쪽의 발목 뒷쪽과 반댓 쪽 발목 앞 쪽을 서로 맞치는 겁니다. 하지정맥류가 심하진...