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단월드 기체조로 운동하고 발목 건강 챙기세요! 2024.05.20해당카페글 미리보기
시 고통이 완화되지만 아킬레스건염은 증세가 더 악화된다는 차이점이 있다고 합니다. 단월드 기체조로 운동하고 발목 건강 챙기기! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤...
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암 투병 관리 과정에서 운동의 강도와 횟수는 어느 정도가 적당 한가? 2024.01.12해당카페글 미리보기
염두하는 것이 필요 합니다, 월 화 수 목 금 토 일 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드 스트레칭 발목 치기 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드 스트레칭 발목 치기 걷기 운동 혹은 산행 2시간 이내 명상 플랭크/스쿼드...
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간과 당뇨에 좋은 발끝치기 운동 효과 2022.09.12해당카페글 미리보기
할 수 있다 🍒4.꾸준하게 해야 한다.(명심해야 할 사항) 🍒5.발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 🍒6.아프면 참지 말고...바꿔라. 🍒7.근육 통증 이완으로 통증완화 🍒8.발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승 으로 면역력 상승하며...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
것은 꾸준히 매일 반복적으로. 장기적으로 진행 짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다. 발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이를...
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하지정맥류에는 뭐가 좋을까요? 발목치기 운동이 최고입니다. 2018.11.09해당카페글 미리보기
이건 제 경험담입니다. 층간 소음을 고민하다가 개발한 일명 신발목치기 운동을 소개합니다. 바르게 누워 양 다리를 발목치기 편한 만큼 들어올린 상태에서 치려고하는 쪽의 발목 뒷쪽과 반댓 쪽 발목 앞 쪽을 서로 맞치는 겁니다. 하지정맥류가 심하진...
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매화의 하루 시작은 유산소운동 .... 2024.01.04해당카페글 미리보기
10번씩 돌리고 머리을 앞뒤로 5번식 젖히고 도리 도리운동 천천이 좌우로 500번 어깨 회전개운동 3가지 100번씩 발목치기 500번 발끝치기 500번 그리고 명상 20분 ......1시간 소요하면 육신이 깨어나면 편안함을느낀다 요즈움 걷기운동 중지 걷기운동이나...
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본전치기? 2024.01.04해당카페글 미리보기
조금 걸으니 발목이 시큰 무릎이 삐그덕 원활한 느낌이 아닌 뭔가 뻑뻑한 그리고 어깨도 묵직한 느낌 아? 몸이 굳고 있구나 자각은 되는데 이불속에서 일어나기가 싫다. 운동을? 걸어야지 이불 박차고 일어나 새벽에 7천보 걷고 오니 기진맥진 이불 속으로...
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[칼럼]윤대통령 발목잡기법 찍어내는 도구가 된 민주당. 국민이 우습냐 2023.05.31해당카페글 미리보기
퇴진 운동에 농민동원 양곡관리법 의사 간호사 이간시켜 간호사 표 얻고 간호사 윤대통령 퇴진 동참 간호사법 민노총의 불법 폭력 파업에 대한 배상할 수 없는 파업장려법이 노란봉투법 윤대통령이 외교에 대성공하자 강박관념에 경제에 부담주는 법만...
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부상이 있다면, 꼭 보셔야 하는 글(운동방법론 피력) 2023.08.07해당카페글 미리보기
시에 팔치기 훈련은 아무런 걸림돌 없이 가능합니다. 팔치기 운동의 요령은 어깨넓이 정도로 발을 벌리고, 고개를 숙여, 시선을...때, 가볍게 힘이 들어가면서 힘이 들어가줘야 합니다. 발목 부상이 아니라면, 팔을 흔들때, 발 뒷굼치가 따라서 들었다...