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다양한 지형에서 활동하며, 필요에 따라 신속하게 방향을 전환할 수 있다고 합니다. 발목의 기능은 일상생활과 운동에서 매우 중요하다고 할 수 있는데요. 발목이 건강하지 않다면 다양한 활동에 제약을 받을 수 있다고 합니다. 작지만 강력한 관절인 발목...

전반적인 건강을 증진시킵니다. 발끝 치기 운동은 간단하지만 정확한 방법을 따라 해야 효과적입니다. 우선, 맨바닥에 서서 양발...굽히지 않고 곧게 펴주는 것이 중요합니다. 그리고 발목을 서서히 돌려주고 다시 오므려줍니다. 이런 동작을 10분~정도...

좋은 방법이라 생각 합니다 ​ 운동의 강도와 횟수는 암 환자의 몸 컨디션(체력)에 맞추어 시도 합니다. 그리고, 수술 후 회복 과정에서는 가벼운 걷기 운동 정도로 조절하고 체력이나 기력이 현저히 떨어지는 경우에도 무리한 운동을 삼가하는 것이...

같은 방법으로 편안 하게 누워서 하면 더 좋다. (TIP: 처음 할 때 100번으로 시작하여 서서히 횟수를 늘려 하루 1000~5000번 이상 하는 것이 효과적이다.) 4. '발끝치기'는 비가 오거나 눈이 와도 실내에서 앉거나 누워서도 할 수 있는 가장 간편하고 효과...