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런닝 후 족저근막(발바닥)에 통증이 있다면? 런닝후 발, 발목이 아프다면? 달릴때 발목에 힘이 없어 강화운동이 필요하다면?

유연성을 강화하는 가장 쉬우면서도 효과적인 방법은 스트레칭이다. 하이닥 정형외과 상담의사 선상규 원장(코끼리정형외과의원)은 “스트레칭은 관절 주변의 경직된 근육과 인대 등을 이완시킴으로써 관절의 가동성을 높이고, 관절과 체형의 변형을 막아...

시행합니다. 발목 염좌 예방 발목 염좌를 예방하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다. 운동 전 충분한 스트레칭: 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높입니다. 불안정한 지형에서는 주의: 울퉁불퉁한 길이나 경사진 길을 걸을 때는 발을 헛디디지...

안녕하세요!! 위아요가 & 필라테스 입니당 :) 오늘은 기구필라테스 체어로 약해진 발목근육을 강화시킬 수 있는 스트레칭 & 운동 알려드릴게용~! ​ 🩷 ​ 초보 필린이 회원님들도 충분히 따라하실 수 있는 동작으로 준비했으니 다들 편하게 따라해주셔용...