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허벅지 앞쪽 근육을 강화합니다. 대퇴이두근 강화 운동: 무릎을 구부리는 동작을 통해 허벅지 뒤쪽 근육을 강화합니다. 종아리 근육 강화 운동: 발목을 위아래로 움직이는 동작을 통해 종아리 근육을 강화합니다. 주의사항 통증이 느껴지면 즉시 중단...

또 발목이 앞으로 접혀 바로 걷는 것이 어렵고 오래 서있으면 종아리가 피곤해진다고 해요. 그리고 낙상과 골절이 잘 발생한다고 하네요. 특히 노인들의 경우 종아리 근육이 감소하면서 보행 장애나 낙상 사고 등이 발생하고 작은 충격에도 골절로...

발목터널증후군을 개선하는 방법이 있나요? 발목터널 증후군의 증상을 경감하고, 회복을 돕기 위해서는 다리와 발목의 근육을 강화하는 운동을 수시로 해 주는 것이 도움이 됩니다. 특히 밴드 등을 활용해 △발목 내측 근력 강화 운동 △발목 외측 근력...

다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법 오늘 시간은 발목재활에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 발목재활의 필요성 2. 바둑돌 집기 운동 3. 발목근육 강화 튜빙운동 4. 평형감각 강화 밸런스운동 손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법