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손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법 2024.01.15해당카페글 미리보기
다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법 오늘 시간은 발목재활에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 발목재활의 필요성 2. 바둑돌 집기 운동 3. 발목근육 강화 튜빙운동 4. 평형감각 강화 밸런스운동 손상된 발목을 다시 튼튼하게 만들어주는 재활 운동법
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인지활동/신체활동(유압식 운동기구) 2024.08.05해당카페글 미리보기
체중을 좌우로 이동] 무릎을 최대한 펴고 구부리면서 천천히 반복하여 운동합니다. 어르신들의 건강 보배들이랍니다~^ 갯수로 목표를 세워 수행하기도 하고 노래에 맞춰 동작을 수행하기도 하지요~ "가슴근육 강화운동" [어깨의 유연성을 증가시키고 가슴...
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주변 야외 운동기구를 활용하여 척추관 협착증 개선(소개) 2024.07.15해당카페글 미리보기
우리주변에 흔히 보이는 야외운동기구를 이용하여 저가 4년전 부터 주 6회 실시하는 운동을 소개합니다. 2달전 고교 총동창 등반...소개해 드리겠습니다. 이 방법은 협착증 뿐아니라 오십견과 관절, 허리, 근육강화, 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다...
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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.07.17해당카페글 미리보기
착용합니다. 불안정한 바닥에서 운동하거나 걷는 것을 피합니다. 충분한 스트레칭과 근력 운동을 통해 발목 근육을 강화합니다. 체중 관리를 통해 발목에 가해지는 부담을 줄입니다. 5. 총정리 발목 염좌는 RICE 원칙과 적절한 재활 운동으로 대부분 될 수...
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발목 통증 인대 늘어났을때 및 정보파열 2024.07.16해당카페글 미리보기
다음과 같은 방법을 할 수 있습니다. 발목 근육 강화: 발목 근육을 강화하면 발목을 지지하는 데 도움이 됩니다. 적절한 신발...잘 지지해주는 신발을 착용해야 합니다. 운동 전 스트레칭: 운동 전에 발목 스트레칭을 하여 유연성을 높여야 합니다. 험한...
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발목 다쳤을때 대처법 2024.07.17해당카페글 미리보기
신발 착용: 발목을 잘 지지하는 편안하고 맞는 신발을 착용하십시오. 스트레칭 및 근력 강화 운동: 규칙적으로 스트레칭과 근력 강화 운동을 하여 발목 주변 근육을 강화하십시오. 불안정한 지형 주의: 불평탄한 도로나 미끄러운 바닥을 주의하십시오...
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"흔들리는 '발목' 고정하려면… 평소 강화 운동을" [헬스조선 젊은 명의] 2023.04.25해당카페글 미리보기
받아야 한다. 평소에 발목 주변 근육 강화를 통해 불안정성을 해소하고, 부상이 반복되는 것을 예방해야 한다. 발목 주위 근육 강화 운동은 대표적인 것이 고무공 같은 데 올라가서 균형을 잡는 것이다. 고무밴드에 발을 걸어 당기거나 벽을 미는 힘을...
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호흡곤란 폐근육 운동기구 의료기구 2024.05.13해당카페글 미리보기
흡입하는 운동을 반복 3초내쉬고 3초 들이마시고 --- 호흡기 환자에게는 복음처럼 다가섭니다! --------------------- 조금만...기능이 좋아야 한다. 호흡근은 가슴을 움직여서 폐 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 일컫는 말이다. 폐는 완전히 성장...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 좌식생활이 건강에 해롭다는 점을 경각시키기 위해 의자 중독이 하나의 질환이라는 의미에서 의자병(Sitting Disease) 라고 명명했는데요. 앉아있는 시간이 길어지면 다리로 흘러가는 혈류가 감소해 다리부종 등을 유발할 수 있으며...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진...강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부) 허벅지 근육(사두근) 엉덩이(둔부) 등 근육 팔 근육...