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직후 (발목 삐끗, 타박상 등) 염증이 심한 경우 부종이 심한 경우 온찜질의 효과 혈관 확장: 온찜질은 혈관을 확장시켜 혈액순환...허리 통증, 관절염 등) 근육 경련 혈액순환이 저하된 경우 냉찜질과 온찜질, 어떻게 해야 할까요? 시간: 냉찜질은 15~20분...

들어가지 않도록 최대한 조심하면서 조금이라도 움직여야만 지나친 근육 손실이나 발목 약화를 막을 수 있다. 냉찜질, 높이 들기 발목을 쉬게 하는 동안 얼음팩 등으로 냉찜질을 하면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 된다. 발목에 얼음팩을 대거나 2...

어떻게 해야할까요? ### 단계 1: 냉찜질 처음에는 냉찜질로 환부 붓기를 줄여야 합니다. 물이나 아이스팩을 사용하여 15분 동안 발목에 찜질합니다. ### 단계 2: 온찜질 그 다음에는 온찜질을 시도합니다. 염증이 완화된 후, 혈액순환을 좋게 하기 위해...

해요~~ 발목을 삐거나 킥을 차다가 정강이가 붓는 등 부상을 입은 직후에 하는 것이 좋습니다! 하지만 너무 오랫동안 찜질을 하게 되면 혈액순환이 원활하지 않게되고 또 피부에 동상을 입을 수 있으니 얼음을 수건이나 얇은천으로 감싼 뒤 1~20분 정도...