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발목 염좌, 다리 삐었을 때 대처법: RICE 원칙과 재활 운동까지! 발목 염좌는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 부상입니다. 급격한...원칙과 적절한 재활 운동으로 완치될 수 있습니다. 1. RICE 원칙 RICE는 Rest (휴식), Ice (얼음찜질), Compression (압박...

차가운 물에 담그는 것이 좋을까요? 이번 글에서는 발목 접질렀을 때 온찜질과 냉찜질의 차이와 발목 삐었을 때 찜질 요령에 대해 알아보겠습니다. ## 온찜질과 냉찜질 발목을 접거나 삐었을 때 찜질을 하게 되면 염증이 발생할 수 있습니다. 이럴 때 찜질...

중점적으로 다루도록 하겠습니다. ## 초기 대처 방법 발목을 삐었을 때 가장 먼저 해야 할 일은 휴식입니다. 발목에 부상을...가지 않도록 무게를 옮기는 것이 중요합니다. 또한, 냉찜질을 적용하여 부기를 줄여주는 것도 좋은 방법입니다. 냉찜질은 부상...

발목 염좌의 치료는 증상의 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 염좌: 경미한 염좌의 경우에는 RICE 방법을 적용하는 것이...때까지 발목을 휴식시켜야 합니다. Ice (얼음찜질): 하루에 20-30분 정도 발목에 얼음찜질을 합니다. Compression (압박): 탄력...