cafe

ㅜ 아킬레스건인데 진심 걷기도 힘들게 아파 서치해보니까 소염제 먹고 최대한 쓰지말아라 스트레칭이 중요하다 냉찜질해라 이렇게 나오는데 약은 먹었어! 그럼 지금처럼 아플때는 살살 마사지로 근육을 풀어줘야해 아님 최대한 누워서 발목을 안써야해?ㅜㅜ

끈은 발목 관절이 많이 움직이는 오르막에서는 다소 느슨하게, 체중이 실리는 내리막에서는 단단하게 묶어 관절을 보호하면 좋습니다. 배낭 - 배낭은 뒤로 넘어질 경우 몸을 보호하므로 너무 작은 것보다 등판을 적당히 가릴 정도의 크기가 좋습니다. 보통...

ㅈㄱㄴ

?

저리거나 아플 수 있고 목 이하로 전신마비까지 올 수 있다고 하네요. 후덜덜~ 목은 우리 인체 중 가장 무거운 머리를 떠받치고 있기 때문에 자세와 습관이 정말 중요하다고 해요. 목에 가해지는 하중을 줄이려면 바른 자세 잊지 말아야겠습니다. 요즘...

짓은 안하려구요 ㅠㅠ 그냥뛸때는 안아픈데, 발목한쪽씩 들어가면서 뛸때,한쪽발목으로만 뛰니깐,쫌씩 아프더라구요. 순환운동에...속상하네요 이래저래 스펙은 164에 63쯤됩니다. 발목 아주 심한 상태는 아니니, 찜질 좀 하고, 좀 쉬다보면 낫겠죠? ㅠㅠ

손상을 동반합니다. 농구에서 점프한 후 착지할 때, 혹은 축구에서 공을 몰고 달려가다가 갑자기 멈출 때와 같은 경우에 흔히 발목의 내반염좌가 발생합니다. 합병증이 없는 경도의 발목염좌의 치료는 비교적 간단하죠. 조기에 얼음찜질, 짧은 기간동안의...

남자친구가 천리행군중인데 행군 다녀오면 그렇게 발목이 아프다고 하더라구요. 그래서 주말에 찜질?이나 발목에 뭐 어떻게 뭘.. 해줄까 하는데 뭘 해줘야 할지 모르겟어요 ㅠㅠ 혹시 발목 아플때 뭐가 좋은지 아시면 공유 부탁드려용

붓기에는 냉찜질이 적입니다. 온찜질: 만성 통증이나 뻣뻣함에는 온찜질이 도움이 됩니다. 약물 : 진통 소염제, 연골 보호제 등을 복용할 수 있습니다. 물리: 전기 자극, 초음파 등을 통해 통증을 완화하고 근력을 강화할 수 있습니다. 운동 : 전문가의...