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휴식: 발목을 충분히 휴식시켜야 합니다. 얼음찜질: 하루에 여러 번 20분씩 발목에 얼음찜질을 합니다. 압박: 붓기를 줄이기 위해 발목에 압박붕대를 감습니다. 고양이: 발목의 붓기와 염증을 줄이기 위해 다리를 위로 들어 올립니다. 진통제: 전이나 시중...

Ice):** 차가운 얼음팩을 15-20분 간격으로 적용하여 부기를 줄입니다. - **압박(Compression):** 탄력붕대로 발목을 감아 부기를 억제합니다. - **거상(Elevation):** 발목을 심장보다 높게 올려 혈액 순환을 돕습니다. ### 2. 찜질 적용 부상 후 24...

주지 않고 충분히 휴식을 취합니다. Ice (냉찜질): 부종과 통증을 완화하기 위해 냉찜질을 해줍니다. Compression (압박): 탄력 붕대로 발목을 감아 부종을 줄입니다. Elevation (거상): 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 완화합니다. 약물 치료: 소염...

반복합니다. 주의사항: 뜨거운 물은 피부를 데칠 수 있으므로 적절한 온도를 유지합니다. 3. 찜질 후 관리 찜질 후에는 발목을 압박붕대로 감거나 탄력 스타킹을 착용하여 붓기를 더욱 줄여줍니다. 또한, 발목을 높이 kê고 휴식을 취하는 것이 중요합니다...