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충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 냉찜질: 붓기를 가라앉히고 통증을 완화시키기 위해 냉찜질을 해줍니다. 압박 붕대: 발목을 압박하여 붓기를 줄여줍니다. 진통제: 의사의 에 따라 진통제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 물리: 전문가의...

차가운 물수건을 사용하면 됩니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 통증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. Compression (압박): 압박붕대로 발목을 감싸 부종을 줄여주세요. 너무 세게 조이면 혈액순환을 방해할 수 있으니 주의하세요. Elevation (거상): 다친...

서 있기 어려움 발목 불안정성 응급처치 휴식 (Rest): 발목 사용을 즉시 중단하고 안정을 취합니다. 냉찜질 (Ice): 얼음찜질을...3회 시행합니다. 압박 (Compression): 압박붕대로 발목을 감싸 부종을 줄입니다. 거상 (Elevation): 발목을 심장보다 높게...

냉찜질): 20분씩 하루 3-4회 냉찜질을 해줍니다. 혈관을 수축시켜 붓기를 줄이는 가 있습니다. Compression (압박): 탄력붕대 등으로 발목을 압박하여 붓기를 예방합니다. 너무 조이지 않도록 주의합니다. Elevation (거상): 다친 발목을 심장보다 높게...

위해 냉찜질을 해줍니다. 하루에 몇 차례, 한 번에 15-20분 정도 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. Compression (압박): 탄력 붕대로 발목을 감싸 부종을 줄여줍니다. Elevation (거상): 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 줄입니다. .sportsmed.or.kr RICE...

주지 않고 충분히 휴식을 취합니다. 냉찜질: 부종과 통증 완화를 위해 15~20분 간격으로 냉찜질을 해줍니다. 냉찜질 압박: 탄력 붕대 등으로 발목을 감싸 부종을 줄여줍니다. m.dadeshop. 압박 붕대 거상: 다친 발을 심장보다 높게 올려 부종을...

냉찜질: 붓기를 가라앉히고 통증을 완화하는 데 적입니다. 하루에 2-3회, 15-20분씩 냉찜질을 해주세요. 압박 붕대: 붓기를 줄이고 발목을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 높이 지지: 발목 아래에 베개를 받쳐 발을 심장보다 높게 유지하면 붓기를 완화하는...

주지 않고 충분히 휴식을 취합니다. Ice (냉찜질): 부종과 통증을 완화하기 위해 냉찜질을 해줍니다. Compression (압박): 탄력 붕대로 발목을 감아 부종을 줄입니다. Elevation (거상): 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 완화합니다. 약물 치료: 소염...

휴식: 발목을 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 냉찜질: 부기를 가라앉히고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 압박 붕대: 발목을 지지하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 높이 지지: 발을 심장보다 높게 올려 부기를 줄입니다. 진통제: 통증이...