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발목 접질렀을 때 대처법: 찜질, 통증, 붓기 2024.09.18해당카페글 미리보기
때 붓기는 자연스러운 반응이지만, 이를 줄이기 위한 몇 가지 방법이 있습니다. ### 압박 붕대 사용 발목을 압박 붕대로 감싸서 붓기를 줄일 수 있습니다. 압박 붕대를 감을 때는 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다. 너무 꽉 감으면 혈액 순환이 방해...
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발목통증 안쪽 발목부었을때 찜질 염좌관리법 알려드려요~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
관리법 발목 통증, 특히 안쪽 발목이 부었을 때는 염좌를 의심해 볼 수 있습니다. 염좌는 인대가 늘어나거나 끊어지는 것을 의미하며, 발목을 접질렀을 때 자주 발생합니다. 급성기 (사고 직후 ~ 48시간) RICE 원칙 Rest (휴식): 발목에 무리를 주는 활동...
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발목 다쳤을때 대처법 2024.10.24해당카페글 미리보기
하십시오. 얼음찜질팩이나 얼음을 천에 싸서 하루에 3~4회, 20~30분씩 발목에 찜질합니다. C - Compression (압박): 붕대나 스포츠 테이프를 사용하여 발목을 적절하게 압박합니다. 압박은 붓기를 줄이고 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. E...
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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.10.23해당카페글 미리보기
대처법: RICE 원칙과 재활 운동까지! 발목 염좌는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 부상입니다. 급격한 방향 전환이나 뒤꿈치 걸림...재활 운동으로 완치될 수 있습니다. 1. RICE 원칙 RICE는 Rest (휴식), Ice (얼음찜질), Compression (압박), Elevation...
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