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시간입니다~ 상지, 하지 모두 이용해 스트레칭 해봅니다~ 하나, 둘, 셋, 넷~~ 두손을 머리 위로 올리고 쭉쭉쭉쭉~~~ 발동작도 발목돌리기 발가락도 까딱까딱~~ 스트레칭 동작에 집중하시네요~^ 여럿이 모여 생활체육하면 더 신나고 즐거워하시는 어르신들...

양손줄당기기, 꺼꾸리..등등 여러 운동기구를 하면 1시간 정도 걸려요. 그런데 이상하게 다른 운동기구는 여러개인데 꺼꾸리 운동기구가 딱2개고 발목이 않아픈 기구는 1개입니다. 어떤 할아버지가 이 꺼꾸리를 한 30분씩해요. 정확히는 시간은 모르겠어요...

그 기구가 체어랍니다 오늘은 하체강화를 시켜줄 수 있게 박스를 이용해서 박스를 곁들인 ㅋ 체어로 할 수 있는 중둔근 강화와 다양한 런지 운동법 해보자구용!!! 오른발 박스에 서고 왼발은 페달에 둡니다 오른 무릎 접어 골반 뒤로 빼고 왼무릎펴주세용...

1개 기구 빼고는 기다리지 않고 순조로웠어요!ㅎ 오운완하고 귀가하니 뿌듯하더라고요~작심삼일 되지 않길ㅎ 2) 오늘의 식이점수...과식x, 8금식,간식no 3점, 음주날 1점) 1점 3) 오늘의 운동점수 (3점) (배드민턴, 풋살 안한 날은 헬스운동 꼭 가기) 3...