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안 되지만 발목 주변의 근육과 힘줄을 단련시켜 발목 안정성을 높일 수 있습니다. ​발목 인대를 심하게 다치면 발목을 반복적으로...있기 때문에, 발목을 다치고 한 달이 지난 시점부터 재활 운동을 열심히 해야 합니다. 바닥에 앉아서 고무 밴드(쎄라 밴드...

이용한 동작들을 따라 해보시는 어르신들 은근히 팔에 힘이 많이 들어가는 동작이었습니다ㅎㅎ - 고무밴드를 이용해서 다리도 운동해보시는데요 발목도 무릎도 움직이시면서 감각자극에도 도움이 된다고 하네요 열심히 근력운동을 하신 어르신들 오늘 식사...

운동 치료를 통한 비수술적 치료를 우선으로 진행합니다. 대표적으로 복숭아뼈 뒤의 비골근을 강화하는 운동 치료, 발목 근육 강화 밴드 운동, 한 발로 서 있기 등의 비수술 치료를 진행하며, 비수술 치료로는 증상의 호전이 없거나 악화한다면, 인대...

발목 주변 근육 강화를 통해 불안정성을 해소하고, 부상이 반복되는 것을 예방해야 한다. 발목 주위 근육 강화 운동은 대표적인 것이 고무공 같은 데 올라가서 균형을 잡는 것이다. 고무밴드에 발을 걸어 당기거나 벽을 미는 힘을 주는 운동 등이 있다...

나는 반깁스2주 / 떼고 보호대 2주째인데 딛을땐 괜찮고 잘때 발 바깥으로 뉘어지면 살짝 아픈데 밴드운동 시작해도 될까나...,..... 하 어렵네

훈련 후 댓글(사진) 로 작성 *너희 발목이 건강해지는 거다!! 👍

쭉쭉~ 늘어나는 밴드를 이용해 스트레칭 해보았어요!! 양팔과 발에 걸고 쭈우욱~~늘려보기도 하고, 발로 꾸우욱~~누른 후 양팔로 만세!! 해보기도 하고, 발목에 걸고 뒤뚱뒤뚱~걸어보기도 했어요 ㅎㅎ 마지막으로 친구들과 다 함께 쭈굴쭈굴 밴드를 잡고...

3.밴드를 최대한 당겨주고 발목을 앞뒤로 천천히 움직여 줍니다. 횟수 양쪽 1회로 20회 4.발뒤꿈치 들고 3초있다 내리기 반복 20회 3셋트...

아아아아ㅏ아 노래가 너무 좋아!!!! 아아아아 내 사랑스러운 밴드맨들~~~!!!! 이런 느낌이야 이게 나도 좀 웃길 정돈데 어쨌든...많이 좋아한다는 얘기양 나는 사실 금요일이 체육 대회인데 발목을 삐었엉 내가 계주도 하고 다른 것도 많이 해서 그냥...