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걷기 운동 효과 높이는 방법 2024.08.23해당카페글 미리보기
운동 효과를 높일 수 있다. 몰도프는 “무게가 있는 조끼를 입고 걷거나, 대안으로 책을 넣은 배낭을 메고 걷는 것도 방법”이라며 “신진대사율을 높이는 데 도움이 되고, 이는 산소 소비량을 개선하고, 이는 더 많은 칼로리를 소모하게 한다”고 말했다...
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맨발걷기 걷기운동효과가 좋은 이유 2024.08.24해당카페글 미리보기
운동 방법으로 주목받고 있습니다. 맨발 걷기가 걷기 운동 효과를 높이는 이유는 다음과 같습니다. 자연스러운 체중 분산...가해지는 부담을 줄여줍니다. 특히 발바닥 아치를 지지하고 발목의 안정성을 높여 허리 통증 완화에도 도움이 됩니다. 근육...
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걷기운동효과 맨발걷기가 좋은 이유 주의사항 2024.08.24해당카페글 미리보기
불규칙한 지면을 맨발로 걷는 것은 균형 감각을 향상시키고 발목 관절을 강화하는 데 도움을 줍니다. 자연과의 교감: 자연 속...데 적입니다. 맨발 걷기 주의사항 맨발 걷기는 건강에 좋은 운동이지만, 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 안전한 장소...
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발목 접질렀을때 멍 염좌 붓기 찜질 효과 2024.07.20해당카페글 미리보기
거 느낄 수 있었고, 며칠 지나니까 붓기와 통증이 많이 줄어들었어요. 지금은 거의 완치되었고, 다시 운동도 시작할 수 있게 되었어요. 발목 염좌 후 찜질 정말 추천해요! [이름] 저도 발목 염좌를 많이 해서 찜질을 자주 하는데 정말 도움이 많아요. 특히...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
중요한 것은 꾸준히 매일 반복적으로. 장기적으로 진행 짧은 운동으로 100세 인생을 건강하게 만들 수 있는 효과적인 운동입니다. 발끝 치기 운동은 우리나라의 전통 민간요로로서, 발끝을 서로 부딪히는 운동입니다. 이 운동은 발목을 돌리고 발가락 사이...
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하루 10분, 혈액순환 돕는 '발목펌프운동'' 2024.03.31해당카페글 미리보기
높인다. 이렇게 원활해진 혈액순환은 고혈압, 변비, 불면증 등의 증상을 완화하는 데 효과적이다. ★ 발목 펌프 운동의 효능 1. 근력 강화 발목 펌프 운동은 발목 주변 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 특히, 종아리 근육과 발목 근육을 효과적으로 활용...
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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
합니다. 팔꿈치는 90도로 구부리고 주먹은 자연스럽게 쥐어줍니다. 호흡은 자연스럽게 합니다. 걷기운동 효과올바른 걷기운동 주의사항 걷기 전에 발목과 무릎 스트레칭을 합니다. 걸을 때는 옆 사람과 너무 많은 대화를 하지 않습니다. 너무 많은 짐을...
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단월드 기체조로 운동하고 발목 건강 챙기세요! 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동하고 발목 건강 챙기기! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 접시...
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맨발걷기 방법 어싱 효과 걷기운동효과 2024.07.17해당카페글 미리보기
걷기의 효과 맨발 걷기는 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 자세 개선: 맨발 걷기는 발바닥 근육을 강화하고 자연스러운 자세를 유지하도록 돕습니다. 이는 허리 통증, 무릎 통증 및 기타 근육골격계 문제를 예방하는 데 도움이 될...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
속도) : : 시간당 8km 1분당 약 1300m 정도의 속도로 걷기 7. 파워워킹 : : 시간당 6 ~ 8km 파워워킹은 원래 운동선수들이 짧은 시간에 운동효과를 올리기 위하여 아령을 들고 걷든지, 모래주머니를 발목에 차고 걷는 걷기를 말한다. 8. aqua walking...