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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.07.07해당카페글 미리보기
전환이나 뒤꿈치 걸림 등으로 인해 발목 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생하며, 통증, 붓기, 멍, 발목 움직임 제한 등의 증상이...있습니다. 1. RICE 원칙 RICE는 Rest (휴식), Ice (얼음찜질), Compression (압박), Elevation (다리 들어올리기)의 약자...
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발목 염좌 증상과 원인 대처방법까지 알아봐요 2024.07.10해당카페글 미리보기
움직일 때 통증으로 인해 움직임이 제한될 수 있습니다. 발목 염좌 원인 발목을 삐끗하는 경우: 가장 흔한 원인입니다. 낙상...발목 근력이 약하거나 유연성이 부족한 경우 염좌 발생 가능성이 높아집니다. 발목 염좌 대처 방법 1. PRICE Protection (보호...
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발목 접질렀을 때, 온찜질? 냉찜질? 발목 삐었을 때 찜질 요령! 2023.08.28해당카페글 미리보기
때는 뜨거운 물이나 차가운 물 모두 위험할 수 있으므로 적당한 온도에서 찜질하는 것이 좋습니다. ## 결론 발목을 접거나 삐었을 때 찜질은 매우 효과적이지만, 올바른 찜질 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 염증이 있을 경우에는 냉찜질을 시도하고...
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발목 접질렀을때 증상 및 병원 가야하는 경우 2023.05.23해당카페글 미리보기
회복이 가능할 수 있지만, 심한 경우 또는 정확한 치료 방법을 알고 싶은 경우 의사의 도움을 받아야 합니다. ▶ 발목 접질렸을 때 증상 -손상 시 터지는 느낌 또는 소리 -통증 (특히, 다친 발에 체중을 지탱할 때) -발열 -발적 (빨갛게 부어오르는 현상...
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발목 접질렸을때, 냉찜질이 좋을까? 온찜질이 좋을까? 2017.12.01해당카페글 미리보기
발목 접질렸을때, 냉찜질이 좋을까? 온찜질이 좋을까? 겨울철 자주 발생하는 발목염좌 겨울! 눈길에 빙판길에 미끄러지고 넘어지며 발을 접질리는 사람들이 많아지는 계절입니다. 이를 발목인대손상 또는 ‘발목 염좌’라고 하며 근육의 이완이나 경직으로...
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발목 접질렸을때, 냉찜질이 좋을까?온찜질이 좋을까? 2017.11.27해당카페글 미리보기
호전될 때까지 냉찜질을 추가적으로 시행하여야 하며 부종이 없는 경우에만 온찜질을 통해 혈액순환을 좋게 해 관절 및 근육의 통증을 완화시키고 손상조직의 회복을 돕습니다. 발목의 기능을 회복하는 재활치료는 1~2주 정도 발목관절의 근력과 운동범위...
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발목 삐었을 땐, 비닐에 차가운 흙 담아 20분간 찜질 2022.10.09해당카페글 미리보기
삐었을 때는 냉찜질을 해야 한다. 쿨링팩을 미리 준비하면 좋겠지만, 급할 경우 차가운 물통이나 흙을 활용할 수 있다. 그늘진...가라앉는다. 그 다음엔 손수건이나 탄력붕대로 삔 부위를 단단하게 감싸면 좋다. 발목을 삐었다면 운동화 끈을 평소보다 더...
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내가 발목을 자꾸 '삐끗'하는 몰랐던 원인 2022.11.24해당카페글 미리보기
수도 있다. 발목불안정증은 3~6개월 운동치료와 찜질 등의 재활치료를 꾸준히 하면 회복된다. 이때는 충분한 휴식을 취하고 발목...발목불안정증을 예방하려면 초기 관리가 중요하다. 처음 발목을 접질렸을 때 깁스 등으로 발목을 고정해 인대를 보호하고...
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발목 접질렸을때 응급처치방법 (부제: 손상당시 초기대응이 중요하다) 2018.03.12해당카페글 미리보기
발목 접질렸을때 응급처치방법은 총 4가지가 있습니다. 일명 라이스 법칙이라고 합니다. 1. R: Rest 휴식 발목에 외상이 있는...일을 줄여 줘야 합니다. 깁스 고정뒤 목발을 이용해 다친 다리는 사용 하지 않는것이 좋습니다. 2. I: Ice bag massage 냉찜질
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발목 접질렸을때 테이핑 방법 2010.04.07해당카페글 미리보기