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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2024.09.28해당카페글 미리보기
스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다. 주의사항: 무릎이나 발목에 통증이 느껴지면 즉시 중단: 관절에 무리가 갈 수 있으므로...물을 마셔 탈수를 예방합니다. 줄넘기, 건강한 생활을 위한 최고의 선택! 줄넘기는 간편하고 적인 운동으로, 꾸준히 실천...
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줄넘기, 다이어트 효과 좋지만...이땐 절대 하지 마세요 2023.03.03해당카페글 미리보기
무릎, 발목이 아플 때는 통증이 없어질 때까지 줄넘기를 하지 말아야 합니다. 아픈데도 충격을 줄인다고 고무 매트를 깔고 줄넘기를 강행하면 아픈 부위에 더 큰 자극이 돼 증상이 악화됩니다. 휴식하면서 파스를 붙이거나 얼음찜질을 하고, 진통소염제를...
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[보강훈련] ★줄넘기 2024.06.27해당카페글 미리보기
4,5,6번 사이에 1번을 한번씩 넣어줍니다. 순서를 말하자면 1, 2. 1, 3, 1, 4, 1, 5, 1, 6 = 1,000개(1set) 줄넘기가 달리기에 미치는 효과 1. 고수님들 강조하는 몸을 가볍게 띄우는 법 터득 (단전에 중심) 2. 산악훈련효과 (5,6번) : 비복근 뿐 아니라...
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줄넘기효과 2011.09.30해당카페글 미리보기
적합하다. 효과적인 다이어트를 위한 기본 준비 준비물 땀을 흡수할 수 있는 면소재의 가벼운 운동복과 스포츠 양말 그리고 바닥...보호대, 헤어밴드, 생수 한병을 준비하면 좋다. 줄넘기 줄 선택법 줄넘기 줄은 자신의 신체 사이즈에 맞는 것을 고르면...
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다이어트에 효과적인 줄넘기, 운동 효과 높이려면? 2021.09.15해당카페글 미리보기
예방하는 데도 효과적일 뿐만 아니라 스트레스 해소, 협동심(단체 줄넘기), 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력 등을 키우는 데 도움된다. 하지만 줄넘기가 모든 사람에게 이로운 것은 아니며, 시작하기 전에 반드시 주의 깊게 살펴야 할 것들이 있다. 줄넘기...