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발목 염좌 치료법 발목 염좌 치료는 RICE 요법을 기본으로 합니다. 안정 (Rest): 발목 사용을 최소화하고 안정을 취합니다. 냉찜질 (Ice): 하루 3~4회, 20분씩 냉찜질을 해줍니다. 압박 (Compression): 압박붕대로 발목을 압박하여 부종을 줄입니다. 거상...

아킬레스건염 증상, 발목/발뒤꿈치 통증, 찜질 치료에 대한 정보입니다. 아킬레스건염이란? 아킬레스건은 발꿈치 뼈와 종아리 근육을 연결하는 힘줄로, 걷거나 뛰는 등 발목을 사용하는 모든 활동에 중요한 역할을 합니다. 아킬레스건염은 이러한...

발목 접질렀을 때, 찜질로 붓기 빼는 방법! 발목을 접질리면 통증과 함께 붓기가 생겨 일상생활이 불편해지죠. 이럴 때 찜질은 부기를 가라앉히고 통증을 완화하는 데 효과적인 방법입니다. 어떻게 찜질해야 할지 궁금하신가요? 지금부터 발목 접질렸을 때...

시기: 급성기가 지나고 통증이 완화된 후, 부기가 가라앉은 상태에서 하는 것이 좋습니다. 방법: 따뜻한 물수건이나 찜질팩을 이용하여 발목에 대줍니다. 주의: 화상을 입지 않도록 주의해야 합니다. 온찜질 찜질 외에 도움이 되는 방법은? 휴식: 발목에...