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전문가와 상담 후 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료 중에는 무리한 운동을 피하고, 의사의 지시를 따라야 합니다...충분한 휴식을 취해야 합니다. 발목 통증, 방치하지 마세요! 발목 통증은 단순한 통증이 아니라 일상생활에 큰 불편을 초래할...

스트레칭하는 운동은 매우 효과적입니다. 다음과 같은 스트레칭을 하루 3회, 각 10-15초씩 반복합니다: - 벽을 향해 서서 발을 뒤로 뺀 채 무릎을 구부리며 종아리를 늘립니다. - 계단 끝에 발뒤꿈치를 걸치고 발바닥을 천천히 내립니다. - 수건으로...

위한 운동 1. 종아리 스트레칭: 벽을 짚고 서서 한쪽 다리를 뒤로 뺀 채 뒤쪽 다리의 종아리를 늘립니다. 2. 발가락 수건 들기...회전시킵니다. ## 결론 족저근막염은 적절한 관리와 치료로 개선될 수 있는 질환입니다. 초기에 증상을 인지하고 적절한...

양손으로 발목을 잡고 가슴 쪽으로 당깁니다. 주의: 스트레칭 시 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하여 자신에게...찾는 것이 좋습니다. 참고: 오금 통증의 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해서는 반드시 전문가와 상담하는...