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🤗홍광 주야간 즐거운 수요일 오전 건강체조, 세라밴드운동/두근두근 뇌운동(컵쌓기)🤗 2024.08.28해당카페글 미리보기
하셨습니다~~ 어르신들께서 노래에 맞춰 스트레칭과 건강박수를 따라해 보셨습니다🤗 건강체조 후에는 세라밴드와 공을 사용해 팔...밴드를 쭉늘려보시거나 공을 발에 끼워 발운동을 해보셨습니다🤗 오후에는 두근두근뇌운동 강사님이 오셔서 손유희와 컵...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절이 부드러워지고...팔을 뻗어 어깨에서 손목까지 두드려줍니다. 손바닥 박수를 칩니다. 다시 손을 바꿔 오른쪽도 같은 방법으로 두드려줍니다...
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오늘의운동-268회(시작이 반) 2024.03.26해당카페글 미리보기
는 손바닥으로 지나가면서,머리꼭대기치기 (백해활발),다시 내려오면서, 한쪽손바닥으로 반대편 팔로 내려오면서 어깨튼튼,혈관튼튼.혈관튼튼. 양손바닥 8번 박수치고 다시반대방향 올라가. 혈관튼튼,혈관튼튼 마지막 두손바닥으로, 가슴치며, 마음튼튼...
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서동석, 인문학으로 풀어 쓴 건강, Balance House, 2013 2024.08.27해당카페글 미리보기
따른 병증: 척추의 구성(경추, 흉추, 요추, 천골,미골) 다리가 휜 형태:O형(밖으로),X형(안으로), H형(일자) 밸런스 운동요령:발박수, 양무릎 당기기, 골반 올리기, 서서 무릅펴기, 걷기(한 정거장 앞에서), 바르게 앉기, 맨손체조, 국민체조(12개동작...
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내 몸 안에 잠자는 장수유전자를 깨우는 4가지 생활습관 2024.07.16해당카페글 미리보기
생활에서 쉽게 할 수 있는 고강도운동으로는 ▲달리기 ▲계단오르기 ▲의자에 앉아서 손뼉을 치는 손 박수, 발을 구르는 발박수를 빠르게 치는 운동법이 있다. 네번째 명상. 사진 일지의 브레인TV 갈무리. 네 번째는 명상. 여러 논문에서 발표된 연구결과...
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메달에 연연해 하지맙시다 2024.07.29
우리나라는 올림픽메달을 따기 위해 죽자살자 이를 악물고 운동만 했던 과거가 있었지요 메달따면 연금도 나오고 마치 어린나이...앞으로는 메달 딴 선수에게만 아니라 최선을 다한 선수에게 박수를 보내는 그런 풍조가 싹터야 되지않을까 합니다 "안산은...