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군살 제로 전신운동 단월드 기체조로 시작! 2024.08.30해당카페글 미리보기
손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 팔굽혀펴기 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다. 척추를 일직선으로 곧게 펴서 움직이며 이때 의식을 척추에...
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🤗홍광 주야간 즐거운 수요일 오전 건강체조, 세라밴드운동/두근두근 뇌운동(컵쌓기)🤗 2024.08.28해당카페글 미리보기
하셨습니다~~ 어르신들께서 노래에 맞춰 스트레칭과 건강박수를 따라해 보셨습니다🤗 건강체조 후에는 세라밴드와 공을 사용해 팔...밴드를 쭉늘려보시거나 공을 발에 끼워 발운동을 해보셨습니다🤗 오후에는 두근두근뇌운동 강사님이 오셔서 손유희와 컵...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절이 부드러워지고...팔을 뻗어 어깨에서 손목까지 두드려줍니다. 손바닥 박수를 칩니다. 다시 손을 바꿔 오른쪽도 같은 방법으로 두드려줍니다...
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오늘의운동-268회(시작이 반) 2024.03.26해당카페글 미리보기
는 손바닥으로 지나가면서,머리꼭대기치기 (백해활발),다시 내려오면서, 한쪽손바닥으로 반대편 팔로 내려오면서 어깨튼튼,혈관튼튼.혈관튼튼. 양손바닥 8번 박수치고 다시반대방향 올라가. 혈관튼튼,혈관튼튼 마지막 두손바닥으로, 가슴치며, 마음튼튼...
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서동석, 인문학으로 풀어 쓴 건강, Balance House, 2013 2024.08.27해당카페글 미리보기
따른 병증: 척추의 구성(경추, 흉추, 요추, 천골,미골) 다리가 휜 형태:O형(밖으로),X형(안으로), H형(일자) 밸런스 운동요령:발박수, 양무릎 당기기, 골반 올리기, 서서 무릅펴기, 걷기(한 정거장 앞에서), 바르게 앉기, 맨손체조, 국민체조(12개동작...
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내 몸 안에 잠자는 장수유전자를 깨우는 4가지 생활습관 2024.07.16해당카페글 미리보기
생활에서 쉽게 할 수 있는 고강도운동으로는 ▲달리기 ▲계단오르기 ▲의자에 앉아서 손뼉을 치는 손 박수, 발을 구르는 발박수를 빠르게 치는 운동법이 있다. 네번째 명상. 사진 일지의 브레인TV 갈무리. 네 번째는 명상. 여러 논문에서 발표된 연구결과...
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운동의 미학, 그 절제된 힘 2023.12.20해당카페글 미리보기
건강을 만들어 갑니다. 운동을 한 후...... 주먹을 가볍게 쥐고 팔과 다리를 두들겨 줍니다. 그리고 누워서 발 박수를 하면서 발굼치로 발지압을 하고 발등으로 종이리를 터치합니다. 발등으로 종아리를 번갈아 가면서 100회 정도 두들겨 주면...... 항상...
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효과 빠른 전신 운동 2023.12.31해당카페글 미리보기
빨리 살을 빼고 싶다면 난이도 있는 운동이 최고죠! 효과 빠른 전신 다이어트 운동 소개할게요! 동작은 천천히 하시는 것을 추천...올렸다 내려주세요. 3. 일어나면서 점프를 하는데 발로 박수를 치듯이 양쪽 발의 안쪽끼리 서로 맞닿을 수 있도록 합니다...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
치골 라인을 만드는데 효과적이에요!! 제자리에서 가볍게 발 앞꿈치로 뛰어 주세요. 공룡처럼 쿵! 쿵! 뛰게 되면 무릎관절에...양 손을 좌우로 움직이는 동작입니다. 가볍게 점프하며 양 팔을 박수를 치듯이 움직이시면 됩니다. 줄넘기만큼 효과가 좋고...
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