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운동량이 거의 없는 주말은 식단으로 달립니다 셀러드(올리브유, 발사믹) 돼지고기 목살 통밀빵(50g)

- 샐러드 (+ 올리브유, 발사믹) - 닭가슴살 - 통밀빵(+ 100% 땅콩버터) - 체다 치즈

직접 만든 차지키 소스를 이용한 나름 지중해식 아침 식단입니다. 샐러드 드레싱은 올리브유와 발사믹만 사용합니다. 결재 부탁드립니다

1. 마켓컬리 쪽갈비 구입 + 후추 + 소주 + 허브류 소스는 치폴레 양파 같이 구움 에어프라이어 220도 30분 2. 오렌지 샐러드 양상추 치커리 오렌지 드레싱은 올리브유 화이트발사믹 꿀약간 위에 치즈 갈갈

방울토마토 + 올리브유, 후추, 소금, 발사믹글레이즈 냉동옥수수 냉동보코치니치즈 파르메지아노 쇼쇽 파스타는 숏파스타가 도시락엔 더 좋은데 긴거밖에 없었어서 아쉽

없을땐 파프리카 반개) 💪🏻저녁(6시) - 닭가슴살or두부or연어or삶은계란 + 양배추/파프리카/브로콜리 샐러드 큰그릇 + 발사믹소스/올리브유 일주일에 한번 정도 소고기 100~150g or 장어소금구이 반덩이 정도 특식 먹긴했음 대신 먹을땐 채소 많이 먹음...