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깔아 주는 것이 좋다. 그리고 양 발을 약간 들고 수영할 때 발차기를 해 주듯이 위 아래로 흔들어 준다. 이 때 다리가 바닥에...좋다. 이 또한 복근의 발달에 효과적인 운동이다. 슈퍼맨 운동 슈퍼맨 운동은 마치 슈퍼맨이 하늘을 나는 듯한 자세로 집에서...

경우 맨손 체조를 한 다음, 처음 10분은 키판을 잡고 발차기를 한다. 10분 후부터는 50m는 자유영을 하고 다음 50m는 평영을...확실히 보려면… 인터벌 트레이닝이 다이어트에 많은 도움을 주지만 음식, 운동, 휴식의 삼박자가 갖추어지지 않으면 다이어트...

만들고 균형감각을 길러준다. 상체를 앞으로 구부리면 운동효과가 떨어지므로 상체를 바로 하고 허리를 곧게 펴 스트레칭한다...오른발 옆차기-왼발 옆차기- 오른발 뒤차기-왼발 뒤차기를 실시한다. 발차기와 함께 팔은 올렸다 내렸다를 반복한다. 무릎과...

도는 30분순환운동의 운동효과가 상당하다는 느낌을 받았다. 그런데 30분순환운동에서 유산소운동으로서 하는 니업과 킥업을 보며, 태권도 발차기가 다이어트 효과가 있을 것이라는 생각을 불현 듯 했다. 태권도 발차기는 무릎을 올려야 한다. 더욱이...