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식이섬유소가 대장미생물에 의해 분해가 되는 것이 맞을까요? 발효가 되는 것이 맞을까요? 유당은 발효가 되어 가스가 발생하여 속이 부글부글 한데 식이섬유소도 대장미생물에 의해서 발효되어 가스가 발생하나요?

IBD): 발효성 섬유는 장 건강을 지원하지만 개인별 내성에 따라 조절이 필요합니다. ✅ 기능성 변비: 식이섬유는 변의 빈도와 형태를 개선하는 데 효과적입니다. 5. 권장 섭취량 ✅ 성인: 하루 25~35g의 식이섬유 섭취 권장 ✅ 식품: 통곡물, 콩류, 과일...

콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6. 등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수 7. 새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방 8. 녹황색 채소, 케일 : 항암작용, 면역력 증가 9. 브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10. 새싹 채소...

단백질 섭취를 위해 붉은 고기 대신 두부, 생선, 닭고기 등을 섭취하도록 한다. 과일과 채소에 많이 함유된 식이섬유소는 장내 박테리아 발효를 돕고, 변의 부피를 증가시키며, 변이 장내에 머무는 시간을 짧게 하여 발암성 물질이 대장과 접촉하는 시간을...