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이는 염증을 완전히 제거하고 발목의 붓기를 줄이기 위한 것입니다. 냉수에 발을 담그거나 아이스팩을 사용하여 15분 동안 찜질합니다. ## 찜질을 선택하는 방법 찜질을 선택하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 염증이 없을 경우: 온찜질 2. 염증이 있을...

치료중 알게된것인데요. 운동치료후 온찜질말고 냉찜질을 해줬어요. 아이스팩으로 발바닥이 뜨거울때(너무 걸었을때) 냉찜질해...됩니다. 없으면 스트레칭 밴드 등으로 묶어도 될듯해요. 한15분 정도 하니 시원해졌네요. 이 더위에 발이라도 시원해야지요~^^

안좋은 구두로 오래 서있어 발뒤꿈치가 아파, 현재 발병4개월째입니다. 가만히 앉아있거나, 누워 있으면 통증은 없습니다...아침 점심 저녁으로 7분정도 하고 있고요.(냉동캔, 냉찜질팩 이용) 현재 냉찜질은 3주 조금 더 되었습니다. 발사용은 하루 20...

내내 아팠고 지금도 감기때문에 두통있고 계속 코 훌찌럭 거림 지금 냉장고에 얼려둿던 아이스팻 2리터 짜리 내 발에 떨궈서 멍듦^^ 골절인지 뭔지는 아직 모르겟고 붓기 빼겟다고 내 발 보진 아이스팩으로 냉찜질 중 올해 진짜 왜이리 거지같지^^….? 왜...