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즐겁게 살게 될 것은 당연합니다. 🌀발만 따뜻하게 하면 전신이 활기차게 된다는 사실을 잊지 마세요~~ ●발목 삐끗했을 때 응급대처법!! 일상생활에서 걷다가 혹은 스포츠를 하는 도중 발목을 접질렸을 때 발목이 부어오르고 통증이 동반되는경우가...

처음 접질렸을 때 가장 먼저 해야할 일은 신고 있던 신발을 벗는 것입니다. 아무리 가벼운 신발이라도 신발 자체가 발목에 무리를 줄 수 있습니다. 1. 부상 당한 부위의 사용을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 다리를 삔 것은 근육통과는 다르기 때문에...

꼬이거나 접질렸을 때 발목 관절을 지지하는 인대가 손상을 입어 발생한다. 발목 염좌의 대부분은 발목 바깥쪽 부분에서 발생한다. 손상 초기에 치료받지 않으면 만성 염좌로 발전될 수 있으며, 반복적으로 부상을 입으면 발목 관절의 연골이 손상될 수...

사라지면 발을 가볍게 주무르는 것이 좋다. 장딴지에 경련이 난 경우에는 무릎을 펴고 엄지발가락을 포함한 발가락 전체를 발등 쪽으로 천천히 쭉 당겨주면 된다. 허벅지에 난 경련은 허벅지 뒤쪽의 경련이면 무릎을 쭉 펴서 완화시키고, 허벅지 앞쪽 경련...