cafe

버틴 후, 다리 위치를 바꿔서 운동합니다. 효과 - 균형을 잡기 위해 코어 근육이 활성화되므로 코어 강화에 도움이 됩니다. 대퇴...엉덩이를 대고 앉아 다리를 앞으로 펴줍니다. 손과 발을 바닥으로 눌러 몸을 공중으로 들어 올립니다. 이때 몸이 테이블...

날 컨디션이 달라집니다! 스트레칭 할 때 많이 사용하는 이 폼롤러! 운동할 때 활용도 가능합니다! 오늘은 폼롤러를 이용한 코어운동 세가지 배워보겠습니다! 첫번째는 데드버그 자세입니다! 양팔은 앞으로 나란히 해주시고 다리는 90도로 올려주세요...

2)무릎은 구부리며 발이 무릎 바로 밑에 있도록 유지해주기 3)복부와 엉덩이에 힘을주며 엉덩이를 천장으로 올려주기 4)어깨부터...시 속도를 빠르게 하면 허리에 부담이 갈 수도 있음으로 속도는 천천히 체력에 맞게 진행하기 운동효과 -코어 강화 -자세...

서서 발을 모읍니다. 오른발을 앞으로 크게 내딛고, 무릎을 90도로 구부립니다. 왼쪽 다리는 뒤로 뻗어 힘을 줍니다. 상체는...향상됩니다. 복부와 등 근육을 사용하여 상체를 안정적으로 유지함으로써 코어 근육이 강화됩니다. 매트에 앉아서 다리를 앞...