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이러한 방법을 통해 체온을 높일 때에는 졸지 않도록 주의해야 한다. 9. ️멜라토닌 섭취법 - 산책, 체온 높이기, 블루라이트 방지...있다. - 멜라토닌은 송가채에서 만들어지며, 우리가 먹는 음식에 들어있는 트립토판으로 쉽게 섭취 가능하다. 특히...

전 음식을 먹으면 위(胃)를 움직이는 자율 신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다. 한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다. ​ 06. 머리...것을 방지한다. ​ 07. 입을 벌리고 자지 말아야 한다. 자는 동안에는 침의 분비가 적어진다. 이때 입을 벌리고 자게 되면...

잠 못 이루는 밤, 따뜻한 대추차 한 잔 어떠세요? 대추차, 밤하늘의 별처럼 반짝이는 숙면을 위한 특별한 선물입니다. 왜 대추차가 숙면에 좋을까요? 신경 안정 : 대추에 풍부한 사포닌 성분은 자율신경과 중추신경을 안정시켜 스트레스를 완화하고 긴장을...

때문에 잠 못 이루는 밤, 너무 괴롭지 않나요? 밤잠 설치는 건 건강에도 좋지 않은 영향을 미치는데요. 열대야를 이겨내고 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 꿀팁들을 알려드릴게요. 1. 쾌적한 잠자리 환경 만들기 시원한 실내 온도 유지: 에어컨을 활용하여...