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오래 자는 것은 밤잠을 방해할 수 있어요. 5. 식습관 조절: 저녁 식사는 가볍게: 잠자기 직전 과식은 소화 불량을 유발하여 숙면을 방해할 수 있어요. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인은 흥분을 유발하고, 알코올은 수면 중 깨어나게 할 수 있어요. 6...

또한 불면증을 유발할 수 있습니다. ## 잠 잘자는 법 불면증을 극복하는 방법 중 하나는 수면 위생을 개선하는 것입니다. 이는 규칙적인 수면 패턴을 갖는 것, 침실을 어둡고 조용하게 유지하는 것, 침대는 수면을 위해만 사용하는 것 등을 포함합니다...

꿀잠 자는 비법大公開! 요즘 밤에 잠이 안와서 고생하시나요? 충분한 수면은 건강과 활력의 필수 요소이지만, 현대인의 바쁜 생활 속에서 꾸준히 7-8시간 수면을 취하는 것은 쉽지 않죠. 저도 과거에는 밤에 輾辗 반측하며 잠 못 이루는 밤을 많이...