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예방에도 효과적입니다. 8. 두뇌 건강 : 밤에는 비타민 B1과 콜린 등 두뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다. 비타민 B1은 뇌...기능 개선에 도움을 줍니다. 9. 혈당 조절 : 밤은 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 상승시키므로 당뇨병 환자에게도 좋은...

검색해 본 자료들을 정리해 보았습니다.​​ ​ 밤100g기준 밤100g기준 밤100g기준 밤100g기준 ​ 참고로 당뇨병 관련 수치인 밤의 혈당지수는 58 입니다. ㄷㄷㄷ 상당히 높네요 생밤은 좀낮다고는 합니다. ​ 또한 통풍,신장병 환자나 당뇨발 환자들도 보시는 칼륨...

혈당 지수가 낮은 잡곡이나 통곡물 섭취 권장 <혈당 스파이크 잡는 식사 처방전 2> 3가지 단백질 식품을 충분히 드세요 ex) 두부, 생선, 살코기 등의 단백질은 급격한 혈당 상승을 억제하고 식사 후에도 안정적인 혈당 유지에 도움 <혈당 스파이크 잡는...

갈색 식품으로 바꾸세요 ex) 현미, 보리쌀, 귀리 등 혈당 지수가 낮은 잡곡이나 통곡물 섭취 권장 두부, 생선, 살코기 등의...귀리 1/2컵, 발아현미 1/4컵, 찰보리 1/4컵, 찹쌀 1컵, 표고버섯 4개 밤 4개, 대추 5개, 잣 1큰술, 통들깨 2큰술, 물 1+1/2...