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간이식후 컨디션이 안좋아지면 밥을 잘 못먹고 구역감에 잠만 자는.. 2024.07.08해당카페글 미리보기
밥 먹려고 하면 다 토하거나 구역감을 느낌니다 병원가서 링거를 좀 맞거나 입원하고 나서 컨디션을 좀 끌어 올려 밥도 세끼 잘먹고 운동도 조금씩하고..일상생활을 잘하다 그러다 또 몇주 있다 컨디션 안좋아지고 이생활이 반복계속 반복되네요 ㅠㅠ...
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밥 먹고 후식은 옥수수?… 2024.07.12해당카페글 미리보기
1개 정도를 간식으로 먹으면 적당한 포만감을 줘 저녁식사 때 과식을 막는 데 도움이 된다. 옥수수는 탄수화물이 27~35%여서 밥을 먹고 후식으로 먹으면 탄수화물이 크게 늘어나 혈당을 올리고 살이 찔 수 있다. 콩, 우유, 달걀 등 단백질 많은 음식과 잘...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
선 후, 골반 너비 정도로 다리를 벌려준다. 옆으로 보폭을 점점 넓게 4회 걷는다. 다시 좁게 4회 걸으며 원래 골반 너비 보폭...걸어야 한다. 호흡은 한 발을 바닥에 디딜 때 내쉬고, 반대쪽 발을 바닥에 디딜 때 들이마시면 된다. ▶운동 횟수와 휴식...
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밥만 먹고 나면 졸리는 사람 '이 병' 주의 2024.05.25해당카페글 미리보기
꾸준한 운동 과식은 혈당을 높이기 때문에 자신에게 적정한 음식의 양을 조절하는 것이 필요합니다. 음식량 조절하는 것이 어렵다면 처음부터 많은 양의 음식을 만들지 말고, 먹을 때는 덜어서 먹는 습관을 갖도록 합니다. 또 식후 30분 정도 걷거나 약간...
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배불리 먹고 '이렇게' 하면 과식 후 소화 잘된다. 2024.05.12해당카페글 미리보기
위 대신 다리로 가고, 그럼 소화가 늦어진다. 서너 시간 후에는 본격적인 운동=과식을 했다는 건 필요보다 많은 칼로리를 섭취...운동이 최선이다. 달리기, 역기, 농구, 어떤 종목이든 괜찮다. 대신 밥을 먹고 서너 시간이 지난 후라야 한다. 권순일 기