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1)밥먹기 30분전 포도씨유나 또는 올리브유를 미리 먹는다 (혈당을 50% 이상 떨어뜨림) 2) 밥 지을때 올리브유, 식용유, 포도씨유, 코코넛유 중 한스픈 넣어 짓기, 여름에는 식초도 한스픈 넣어도 됨 (흰쌀밥으로 효과가 좋으나 잡곡으로 하면 효과가 더...

기타: 무순, 와사비, 간장 단촛물 만들기 (배합초) 재료: 식초 3큰술, 설탕 2큰술, 소금 1/2작은술 만드는 법: 모든 재료를 냄비...녹입니다. 식힌 후 사용합니다. 초밥 밥 만들기 밥 짓기: 밥을 지을 때는 살짝 단단하게 지어주는 것이 좋습니다. 단촛물...

할 때 넣는다(왼)/ 토마토,노각,깻잎,양파넣고 소금 식초 참기름끼얹어 버무리 올 여름은 정말 더워 밭에 가면 땀범벅이 되었다. 이 여름을 건강하게 나는 비결은 바로 잘 먹고 잘 자기. 특히 건강밥상+죽염챙겨먹기는 최고다. 여름에는 밭이 냉장고다. 밭...

밥을 짓기 전 다시 한 번 미지근한 물로 헹구고 밥을 지으면 된다. 식초 대신 다시마를 활용해도 된다. 묵은 쌀을 물에 불릴 때...데 도움이 된다”고 말했다. 묵은 쌀로 밥을 지을 때는 햅쌀로 밥을 지을 때와 밥물 양을 달리해야 한다. 김우정 영양팀장...