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백미 현미 공기밥 탄수화물 밥 한공기 칼로리 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
맛있을까요? 1. 칼로리 비교 밥 종류 1공기 (200g) 당 칼로리 백미밥 300kcal 현미밥 210kcal 잡곡밥 230kcal Sheets로 내보내기...높습니다. 2. 영양 성분 비교 영양 성분 백미밥 현미밥 잡곡밥 탄수화물 53g 44g 48g 단백질 5g 6g 5g 식이섬유 1g 5g 7g...
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라면 먹고 밥 한 공기? 흔한 식습관이 우리 건강을 어떻게 망치는가 2024.09.25해당카페글 미리보기
밥 한 공기? 흔한 식습관이 우리 건강을 어떻게 망치는가 XX@XX (윤장연) 라면을 끓여 먹은 후 남은 국물에 밥을 말아 먹는 건 흔히 볼 수 있는 모습이다. 하지만 이런 식습관이 지속되면 살은 살대로 찌고 혈관 건강도 망치게 된다...
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식사 때 밥·면보다 먼저?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 2024.08.05해당카페글 미리보기
탄수화물(밥+감자) 과잉 섭취 가능성 살을 빼고 싶다면 반찬 구성에도 신경 써야 한다. 밥을 한 공기 다 먹으면서 탄수화물이 많은 반찬까지 곁들이면 탄수화물 과잉 섭취가 될 수 있다. 매끼 탄수화물은 50% 정도 먹어야 활동에 필요한 에너지를 만든다...
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‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
최근에는 비만의 원인이 되어버렸다. 실제로 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타난다. 평소 밥 한 공기를 먹다가 반 공기로 줄이거나, 빵이나 면 같은 밀가루 음식을 제한하면 체중이 줄어든다. 하지만 탄수화물을 과도하게 제한하면 건강에...
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06-28-24(금).덕향의 아침산책. 또 과식했다… 밥 먹을 때 ‘이 순서’ 따라 하면산책. 또 2024.06.28해당카페글 미리보기
된다. 밥 한 공기의 3분의 2 정도만 먹고 싶다면 나머지 3분의 1은 다른 그릇에 미리 덜어 놓는다. 또한 다른 사람과 식사할 때 남들보다 적은 양으로 식사 속도를 맞 추다 보면 오래 씹게 된다. 이때 침이 많이 분비 되면서 소화에도 도움이 된다. 음식을...
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유부 김밥과 계란말이 밥 2024.04.26해당카페글 미리보기
하러 봄 소풍 떠나셔야죠. 오늘은 당뇨병 환자 맞춤형 도시락 레시피 준비했습니다. 김밥 한 줄에는 보통 밥이 한 공기 정도 들어가는데요. 탄수화물 부담 없도록 밥 양은 절반으로 줄이고 채소를 듬뿍 넣어 말았습니다. 맛있게 드세요! 강남세브란스병원...
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탄수화물 150g 이면 대충 어느정도지 ? 2024.02.29해당카페글 미리보기
밥 한공기가 넉넉잡아 70g 인데 2그릇 정도인가 ??? 보통 다이어트할때 탄수 000g 이라 잡는거 음식 무게가 아니라 탄수화물 자체 그람이지 ???
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이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
3 공기(67g, 100 kcal)를 줄여야 한다. 다른 탄수화물을 줄이기 힘들 때는 지방 섭취량을 줄이거나 활동량을 늘리면 체중 유지에 도움이 된다. 채소-단백질 곁들이면 혈당 조절 가능... “잡곡 소화 안 되면 쌀밥 드세요” 잡곡밥, 통곡류, 통밀빵을 먹고...
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조수진 “밥 한 공기 다 비우기”로 쌀 소비… 쌀밥, 다이어트 효과는? 2023.04.07해당카페글 미리보기
밥 한 공기가) 다른 식품과 비교해서는 오히려 칼로리가 낮지 않습니까? 그런 것을 적극적으로 알려나가야 한다”고 말했다. 쌀밥의 칼로리가 낮아 다이어트에 오히려 도움이 될 수 있기 때문에 이를 널리 알려 쌀 소비를 진작시키겠다는 주장이다. 정말...