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7. 1일 1회만 식사하더라도 같은 시간대로 정합니다. 그리고 기준식사 이외에 , 간식을 자주 섭취하면 췌장이 쉴 시간이 없어 골탕먹습니다. 췌장이 최선을 다해 인슐린 분비하다~하다~ 해결안되면 췌장 자신이 스스로 포기합니다. 그리고 식품의 성질이...

엽산이 1일 섭취량 56%(224.0㎍)나 들어 있다. 엽산은 임산부나 수유부에게 꼭 필요한 영양소이다. 비타민 B군의 일종인 엽산이 부족하면 기형아가 태어날 확률이 높다고 알려져 있다. 또한, 엽산은 비타민 B6와 함께 빈혈을 예방하며 심혈관 질환에 좋고...

칭찬일기 시작체중(8월1일) 55kg 8월 목표체중 52kg 현재체중( 8월 1일) 55kg 최종 목표체중 50kg 오늘의 식사 [물/섭취량] 아침 8시 방울토마토 10개정도 평가 간식 9시 커피 한잔 점심 12시 잡곡밥 2/3, 김, 오징어젓갈, 멸치볶음, 방울토마토 8개 간식...

가지, 방울토마토, 브로콜리, 마늘 등 ① 취향 껏 손질한 채소를 꼬치에 끼운다 ② 기름을 두른 프라이팬에 노릇노릇하게 구워준다 보기만 해도 눈이 즐거워지는 다양한 오색 채소요리! 무지개 빛 컬러 푸드 먹고 건강까지 챙겨보자. 형형색색 컬러 밥상이...