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7. 1일 1회만 식사하더라도 같은 시간대로 정합니다. 그리고 기준식사 이외에 , 간식을 자주 섭취하면 췌장이 쉴 시간이 없어 골탕먹습니다. 췌장이 최선을 다해 인슐린 분비하다~하다~ 해결안되면 췌장 자신이 스스로 포기합니다. 그리고 식품의 성질이...

엽산이 1일 섭취량 56%(224.0㎍)나 들어 있다. 엽산은 임산부나 수유부에게 꼭 필요한 영양소이다. 비타민 B군의 일종인 엽산이 부족하면 기형아가 태어날 확률이 높다고 알려져 있다. 또한, 엽산은 비타민 B6와 함께 빈혈을 예방하며 심혈관 질환에 좋고...

칭찬일기 시작체중(8월1일) 55kg 8월 목표체중 52kg 현재체중( 8월 1일) 55kg 최종 목표체중 50kg 오늘의 식사 [물/섭취량] 아침 8시 방울토마토 10개정도 평가 간식 9시 커피 한잔 점심 12시 잡곡밥 2/3, 김, 오징어젓갈, 멸치볶음, 방울토마토 8개 간식...

가지, 방울토마토, 브로콜리, 마늘 등 ① 취향 껏 손질한 채소를 꼬치에 끼운다 ② 기름을 두른 프라이팬에 노릇노릇하게 구워준다 보기만 해도 눈이 즐거워지는 다양한 오색 채소요리! 무지개 빛 컬러 푸드 먹고 건강까지 챙겨보자. 형형색색 컬러 밥상이...

긴 방울토마토는 과육이 단단하고 당도가 높다. 토마토의 색깔도 노란색, 자주색, 주황색, 흑색 등 다양하다. 이런 이색 토마토는 일반 토마토에 비해 영양이 덜할 것 같지만 미국 오하이오 주립대학교의 슈와츠 박사팀은 연구를 통해 의외의 사실을...

봄. 1일 1식, 간헐적 단식, 하루걸러 다이어트, 마녀수프, 해독주스 등등. 하루걸러 다이어트가 최악이었음. 그 제한칼로리를...그러다 포기하고를 반복 ㅠㅠ 다이어트 전 나의 하루 음식 섭취량은 밥 세끼는 기본으로 먹어주고, 생크림빵 1~2개, 초콜릿...

예정입니다. 1일차는 별 내용 없습니다. 한국에선 평범한 직장인이던 내가 폴란드에선 외노자?! -1 ###2일차. 시차적응 따윈 문제가 아니다. 나는 백수에서 직장인으로 태세를 변환하면서 하루만에 완벽히 시차 적응한 전례가 있으니까. 새벽부터 호텔방...

우동, 방울토마토와 치커리샐러드, 무생채 저녁 | 닭고기덮밥, 미소된장국, 어묵조림, 도라지초무침, 총각김치 현미 보리밥과 달걀찜 재료 : 현미·보리쌀 1/2컵씩, 쌀 2컵, 물 3과 1/3컵, 달걀 3개, 청주 1/2작은술, 당근 1/6개, 소금·통깨·들깨 약간씩...

당근, 방울 토마토 등 야채와 과일을 먹는다면 충분히 가능합니다. 또한 음주, 흡연, 스트레스 등의 발암원에 대한 노출이 더 많은 남성들은 여성보다 과일과 야채를 더 많이 섭취해야 합니다. 색이 선명하고 고운 과일이나 야채는 식욕을 돋울 뿐만...