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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
패스. 방울토마토도 패스 알배추 : 샤브샤브도 나한테는 살짝 아리까리한 편이라서 어지간하면 알배추도 생으로 씻쳐서 먹는데 얘도 씹으면 달아서 조심하는 편 파프리카 : 이것만 식단에 끼워넣으면 이상하게 늘 나오던 수치보다 살짝 높네 그 외 샐러리...
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혈압과 혈당에 신경 썼더니 2024.06.07해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화가 적다. 몸의 에너지원인 탄수화물도 먹어야 한다. 다만 GI가 높은 흰빵보다는 통밀빵, 현미-보리밥 등 잡곡을 먹는 것이 좋다. 채소, 해조류 등 식이섬유가 많은 음식, 식초를...
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아침에 달걀 몇 개 먹을까?… 가장 좋은 식습관은? 2024.05.02해당카페글 미리보기
충분히 낸다. 다만 건강한 사람은 괜찮지만 찐 감자는 혈당 지수(GI)가 높아 당뇨병 환자나 전 단계 등 혈당 조절이 필요한 사람...곡물빵을 먹어도 좋다. “어, 비타민 C가 없네”… 방울토마토, 브로콜리, 감귤류, 딸기, 키위 등 달걀 등에는 비타민 A...
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올바른 과일 섭취법 2022.10.20해당카페글 미리보기
형성돕고 항산화작용 적정량섭취시 영양소으뜸 토마토 방울토마토...과당지수가 가장낮고 포만감 으뜸 사과..칼륨풍부 껍질째...개선 수많은 과일이 있지만 과당지수[GI지수]가 가장 낮은 과일로는 사과 토마토 자몽 방울토마토 키위 등을 권장합니다 단...
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GI(당지수)와 GL(혈당부하지수)에 대한 올바른 이해//['GI 지수'(당지수)의 함정, 이젠 'GL 지수' 다!] - 최보윤 원장 2015.09.07해당카페글 미리보기
보이듯이 GI지수가 높은 음식은 낮은 GL지수로 먹을 수도 있습니다. 일반적으로는 1. 고구마 같은 것은 조리하지 말고 생것으로 먹으면 됩니다. 2. 잘게 절단하지 말고 큰 덩어리고 씹어서 먹습니다. 3. 채소, 해조류등을 먹는다. 4. 유제품을 먹는다...