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효과가 배가 된다 하네요. 땀내가 살짝 나는 꾸준한 걷기가 뇌 혈류를 개선하고 각종 혈자리와 기억중추인 해마(海馬)를 활성화시켜 젊어진다 하지요 시속 6km의 속도로 걸어야 하는데 사나운 개가 뒤에서 쫓아올 때 점잖게 도망가는 속도라 하네요 부단한...

효과를 배가시키는 7가지 명상 방법과 핸드프린트! 소스:한국향도문화원 명상하는 일곱 가지 방법과 손 자세 명상의 효과를 두 배로 높여보세요! 1 호흡을 관찰한다. 호흡은 항상 명상의 중요한 부분이었고, 이 현상은 삶에서 실제로 일어나고 있다. 관찰...

생명력(力)"이 들어 있다. 그래서 '동(動)'을 운용하는 것을 "운동"이라고 하는 것이다. 즉, 인간의 건강한 수명은 운동에 있다는 심오한 뜻으로 "소식다동(小食多動)"과 맥을 같이한다. "소식"은 건강에 필수조건이다 배가 볼록 나온 복부비만은 지방간...

아니란 뜻이다. 다만 위험한 통증도 분명 있다. 먼저 운동 후 24~36시간이 경과해도 사라지지 않는 통증은 부상 신호로 의심할 수 있다. 통상 양쪽 팔이나 다리 등 대칭적인 정상 근육통과 달리, 비대칭적으로 나타는 통증 또한 주의깊게 관찰해야 한다...