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사라지고 배에 지방이 붙으면 장기를 압박하여 내장이 제 기능을 하지 못한다고 해요. 그뿐 아니라, 내장 지방은 혈관으로...생활습관병으로 이어지기도 한다고 합니다. 또한 엉덩이 근육이 빠져 엉덩이가 처지는 현상은 하반신, 특히 발의 근육이 약해...

올챙이배를 예방 및 개선하려면 꾸준한 근력운동과 식이요법이 중요합니다. 그중에서도 식사를 제대로 챙겨 먹는 게 우선입니다. 복부지방은 늘리지 않으면서 근력은 강화하는 식품으로 식단을 구성해야 합니다. 소식하더라도 단백질만큼은 성인 하루 권장...

근육만들기’에서 “하체 근육은 매년 1%씩 줄어든다”며 “30세에서 80세에 이르는 동안 몸의 근육은 50%나 감소하는 셈”이라고 분석했다. 근육은 특히 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지 소비인 ‘기초대사량’의 약 40%를 소비한다. 그런데 나이가...

운동이 근육.근력을 강화시켜주고 관절의 마모를 줄여줍니다. 슬라이딩기구를 이용하여 팔목, 어깨, 허리, 복근을 단련하십시오 6. 어깨강화 및 복근강화를 위하여 스포롤릭AB슬라이드 롤아웃 복근운동기구(인터넷 구매 시 1만원 정도)로 내가 뻗을 수...