카페검색 본문
카페글 본문
-
근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
것. 근육별 free weight 운동방법 흉쇄유돌근 Sternocleidomastoid 목빗근. 스트레칭이 중요 승모근 Trapezius 등세모근 바벨 업라이트 로우 덤벨 슈럭 (상부) 바벨 슈럭 (상부) Y 레이즈 (하부) 삼각근 Deltoid 어깨세모근 바벨 프론트 레이즈 (전면...
-
걷기 운동 효과 배로 높이는 방법 2024.10.31해당카페글 미리보기
건물 계단을 포함하면 효과적이다. 트레드밀이라면 30초~1분 정도 경사를 만들어 걸으면 운동 효과가 배가 된다. ◆ 워킹 스틱으로 상체와 코어 근육까지 단련 ‘노르딕 폴’이라 불리는 워킹 스틱을 사용하며 걸으면 팔, 어깨 등 상체와 코어 근육을 단련...
-
하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
든 왼쪽 다리는 쭉 뻗어 유지합니다. 업다운 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 운동하세요. 효과 엉덩이 근육 및 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적이며, 코어 근육을 튼튼하게 만듭니다. 균형감각과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 매트에 배를...
-
돈 한 푼 들이지 않고 다이어트 성공한 3가지 운동법 2024.11.21해당카페글 미리보기
운동 효과를 볼 수 있다. 다만, 케틀벨을 움직일 때 상체에 힘이 많이 들어간다면 주의해야 한다. 엉덩이와 배 근육을 이용해 힘을 주는 운동으로, 올바른 자세를 취한다면 어깨나 팔에 힘이 거의 들어가지 않는다. 상체를 많이 사용해 무게중심이 불안정...
-
플라잉 요가 7년차의 혼자 만족한 등 근육이긔 feat.엄청나지않음 주의 2024.10.08해당카페글 미리보기
플라잉하면 등이랑 어깨근육이 발달 한다는데 7년만에 확인했어요. 한번 확대도 해 보았긔. 무게치는 사람들이 보면 비웃을거리지만 혼자 뿌듯해서 올려보았긔...근데 왜 배는 근육이 안 생길까요... 별님들 운동 화이팅이긔! 오늘도 플라잉요가 하고...
테이블글 본문
-
어제는 가슴운동. 2023.11.22
내쉬면서 들어올리는게 계속 안되었어요. 숨을 들이쉬면 배만 뽈록 올라오는데, 가슴으로 숨쉬는게 어렵네요. 열심히 운동해서 큰 가슴근육을 갖고싶습니다. P.S. 식단을 조절한다고 해서 먹고있는데, 근육만 계속 빠지는것같아요. 식사량이 잘못되었거나...
-
건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
원활한 출산에 도움이 되는데요. 특히 올바른 자세로 걷기 운동을 꾸준히 하면 자궁 입구가 조금씩 열리고, 태아의 얼굴이 골반...자세는? 임신 중기에 접어들어 배가 불러올수록 상체가 무거워져 뼈와 근육에 무리가 가기 쉬운데요. 그래서 임신 중에는...
-
거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
근본적인 해결이 안되는 거. - 그래서 온찜질 틈틈이 해서 근육이 말랑말랑한 상태가 유지되게 해줘야 되는 거랜다. 근육이...사람들 있는데, 급성 : 냉 / 만성 : 온 찜질이 공식임. 즉, 운동하다가 갑자기 삐었다? 냉찜질. 며칠 째 지속된다? 온찜질...
-
다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
때문이야. → NO → 근육은 1키로당 18칼로리를 소모하기 때문에 근육 10kg이 늘더라도 기초대사량은 고작 180칼로리 늘어나는 것임 → 운동으로 다이어트 했다고 해도, 요요가 오는 이유. 3. 저칼로리 다이어트해서 대사량 감소했을 때 해결 방법...
-
당뇨가 오는 과정 2023.09.06
돌다가 근육세포로 들어가게 됨. 4. 포도당 혼자로는 세포로 못 들어가고 문을 열어줘야 들어가는데, 이 문을 열어주는 게 인슐린임 5. 인슐린은 음식물이 들어올 때마다 췌장에서 나오게 됨. 6. 간에서 음식물에서 흡수한 영양분을 포도당으로 바꾸고...
