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수 있는 복근 운동으로는 윗몸일으키기 형태인 ‘크런치’, ‘싯업’, ‘V업’ 등이 있다. 또 평소에 아랫배에 힘을 주고 배가 축 처지지 않도록 하는 습관을 기르는 것이 도움이 된다. 무릎 보호하려면 허벅지 근육 강화하라 스트레칭 ⓒ GIB | 저작권자...

부위)가 끊어지는 것”이라고 설명했다(그림 참조). 근육파열을 줄이려면 운동 전 ‘워밍업’이 가장 중요하다. 스트레칭 등으로...올라가면서 근육과 힘줄 등의 탄력이 좋아진다. 이화여대 배 교수는 “처음부터 한쪽 다리를 쫙 펴고 무릎을 꾹꾹 눌러...

근육파열로 이어지며 선수로서는 운동을 할수 없으며 휴식으로 인해 근력손실등 운동부족으로 신체의 변화가 발생한다. 세종 스포츠 정형외과 근육손상 진료건수 3년간 자료를 보면 1)햄스트링근육손상 1702건 2)종아리근육손상 812건 3)골반부착부근육...

있다가 일어나기도 힘들고 아랫배에 계란만한 것이 단단하게 만져지고 눌러보니 열라 아프길래 병원에 가보았슴다... 배근육이 파열되어서 피가 고여있다고 하는군염..쩝..끙 내가 랠리라도 까다가 다쳤으면 말을 안해... 베이직 하다가 왠 근육파열이람...