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회수와 세트수를 증가시켜야한다. 세트당 20회 이상 저항을 유지하면서 정확한 자세로 복부에 긴장을 주며 천천히 하는 것이 효과적이다. 몇 세트는 복근이 불타는 듯한 기분으로 해야 강한 복근을 갖을 수 있다. 10.다양한 운동 동작 기본적인 복근운동을...

이것은 배드민턴, 테니스, 탁구 등 어깨를 사용하는 운동을 할때 어깨통증이 발생하는 환자에게 반드시 필요한 운동법이다. 류현진 선수처럼 강하게 공을 던지는 것을 상상해보라. 견갑골이 흉곽에 단단히 고정되면서 엄청나게 강한 팔움직임을 가능케...

농구, 배드민턴, 줄넘기, 웨이트트레이닝, 헬스, 수영, 달리기 등등 그런데 한가지 중요한 것은 무조건 남들이 한다고, 아는 사람이 이 운동해서 이렇게 좋아졌더라 하며 따라가서는 절대 안된다는 것입니다 예를 들자면, 역도선수 장미란씨와 마라토너...

아니라 세트수를 늘이는게 더 중요합니다. 그리고 한세 트 세트 사이 사이 꼭 휴식 시간을 넣어줘야만 근육 생성에 도움이 된답니다. 그리고, 근력운동은 하루에 전신을 하는것 보단 하루는 팔과 등 하루는 복부 하루는 하체 이렇게 하시거나 아님 하루는...