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효과가 훨씬 더 높아진다. 최소 노력으로 최대 효과를 거둘 수 있다. 한국건강관리협회에 의하면 중간 강도 이상의 격렬한 신체...이내의 조깅, 에어로빅 등이 좋다. 40~50대에는 골프, 배드민턴, 소프트볼, 야구, 자전거 타기 등이, 60대 이상에는 가벼운...

꾸준히 한 사람은 평균수명보다 6.2년을 더 살았다. 배드민턴은 동호인이 많이 참여하는 스포츠이므로 여럿이 모여서 어울리고...연구도 있다. 규칙적으로 꾸준히 운동을 하면 삶의 질이 개선되는 효과가 있다. 즉 규칙적인 운동은 치매의 위험도를 40%...

좋은 효과가 있음을 알았다. 적절한 수분 섭취는 이를 더 극대화한다. 물론 이 방법은 각자의 건강상태에 따라 무리하지 않는 선에서 적용되어야 합니다. 여러분은 어느시간대에 무슨운동을 하십니까? 매시간 숨쉬기, 밥먹고 이쑤시기운동 아니면 야밤에...

사망 위험이 줄어들었습니다. 담배나 술을 끊고, 운동하는 것보다도 효과가 더 컸죠. 함께 하는 스포츠가 혼자 하는 운동보다...관계가 아주 커다란 부분을 차지해요. 테니스나 배드민턴 같은 스포츠는 사람들과 교류하면서 함께 하죠. 그건 정말 큰 도움...

등 - 배드민턴, 탁구 등 라켓 운동 - 댄스 - 수영 ​ ◆ 생활 근력 향상을 위한 노인 운동 정기적인 근력 운동은 노인들이 근육량을 보존하고 증가시켜 노화 관련 근육 손실(근육감소증)을 관리하는데 도움을 줍니다. 노인 운동으로의 근력 운동은 생활 근력...

탁구, 배드민턴 등의 운동도 허리 디스크 환자에게는 좋지 않습니다. 허리를 옆으로 기울이면 옆으로 굽어지는 동시에 회전운동이 일어나게 되는데요, 이는 디스크에 무리를 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 그렇다면, 어떤 운동을 해야 할까요? 척추 옆에...

있던 사람들은 평균 수명보다 약 10년 더 오래 살았고, 그 다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순이었다. 수명 연장에 효과적인 운동 상위 3총사는 모두 구기(球技) 종목이었다. 반면 나홀로 운동인 조깅, 건강체조, 헬스클럽 등은 하위권이었다. 야마다...

미치는 효과, 특히 면역력에 도움이 되는 적정 근력 운동 강도 및 지속시간에 대해서는 정확한 기준이 부족하다. 또한 연령, 성별, 체력이나 건강 상태에 따라 운동할 수 있는 능력이 차이가 있어, 모든 사람에게 일률적으로 건강에 좋은 운동 강도와 시간...

부가적인 효과도 기대할 수 있다(질병관리청 자료). 다만 혈압 상태가 매우 나쁘면 의사와 상담해 운동 여부를 결정해야 한다. 운동은 유산소 운동에 근력 운동을 병행하는 것이 좋다. 빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅 체조 등이...