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효과가 훨씬 더 높아진다. 최소 노력으로 최대 효과를 거둘 수 있다. 한국건강관리협회에 의하면 중간 강도 이상의 격렬한 신체...이내의 조깅, 에어로빅 등이 좋다. 40~50대에는 골프, 배드민턴, 소프트볼, 야구, 자전거 타기 등이, 60대 이상에는 가벼운...

선수들의 창의력은 상당히 높다. 특히 배구, 베드민턴 등 네트 스포츠와 유도, 레슬링 등 투기 스포츠 선수들이 높다. 이들은 매...통해 창의성을 기를 수 있다고 한다. 다만 한 가지 운동이 아니라 여러 가지 운동을 함께 할 때 더 효과가 있다고 한다...

8» 테니스,배드민턴, 축구,사이클링, 수영,조깅,건강체조,헬스클럽 순위. ^^동료와 함께 하는 운동을 골라라! 함께하는 운동인...다음은 배드민턴(6.2년), 축구(4.7년) 순.. 수명 연장에 효과적 운동 상위 3총사는 모두 구기 종목.. 반면 나홀로 운동인...

때문에 손상 받을 위험성을 다소 줄일 수 있다. ◇탁구와 배드민턴 관절 부상 주의탁구는 유산소와 근력 운동에 도움이 되는...심폐능력과 노인 인지기능 향상에도 효과적으로 시니어에 추천하는 운동이다. 아마추어 탁구대회에도 60대 이상이 참가하는...

향상에 효과적이다. 다만 안전사고나 부상 위험이 적을 것 같다는 예상과 달리 상체 부상이 빈번히 발생할 수 있어 주의가 필요...휘두르면 어깨 힘줄에 무리가 가고 부상으로 이어질 수 있다. 운동 전에 어깨와 팔을 충분히 풀어주고, 운동 시간을 적당...

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Daum/kakao 검색 허용 해제 필수! 공지 필독! 뭐가 더 운동되고 효과좋을까

것이 필수적이다.” 사망 예방 효과는 운동량이 많을수록, 고령층에서 더 큰 것으로 나타났습니다. 주당 권장량만큼 운동하지 않는 그룹과 비교할 때 운동하는 그룹의 사망 위험은 14% 낮았고, 운동량이 2배인 그룹은 22%, 3배인 그룹은 25%, 4배와 5배인...