cafe

똥꼬랑 배에 힘주고 개빠르게 걸어야함 관절에 무리 안갈 정도까지

관리 걷기 운동을 계속해서 해주면 뇌졸중 발생가능성이 40% 정도 감소한다고 해요. 걷기운동 효과10. 골다공증 관리 근육과 뼈...흔들고 무릎은 펴고 걷습니다. 등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 걷습니다. 시선은 15m 전방에 두고 내디딘 다리의 발가락...

단점을 보완해 만든 걷기 운동을 파워워킹이라 하는데, 팔꿈치를 직각이 되도록 한 후 앞뒤로 가슴 높이 만큼 흔들면서 배에 힘을 주고 걷는다. 보폭은 자신의 키에서 1m를 뺀 정도가 적당하다. 1분에 90m 정도 이동하는 속도로 걷는다. 중장년층은 급하게...

근육으로, 배를 잡아주는 역할을 해요. 골반저 근육: 골반 아래쪽에 위치한 근육들로, 내부 장기를 지지하고, 배변과 배뇨 기능에 중요한 역할을 해요. 횡격막: 호흡을 돕는 주요 근육으로, 코어 근육의 일부분으로 간주될 수 있어요. 척추 기립근: 척추를...

먹고 깃발이 끓여준 서더리탕까지 배가 터지지싶게 먹고 늦은밤까지 이야기에 이야기를 이어갔다 잠든지 얼마안되 어느새 날이...뒤집어쓰고 다른 누구는 헌혈을 해가며 한마음으로 ㅎㅎ 누구라할거없이 돕고 기다려주고 힘을 모으고 참 오늘 주운 도토리...

길 걷기를 했습니다. 엄마사진 찍어준다고 쓰고있던 우산을 던져버리니 사진 속 우산 자태가 웃음을 자아냅니다. 예상보다 살이 빠지지않아 아빠한테 폭풍잔소리 듣고사는 태균이. 매일 아침 두 번씩 몸무게 체크를 당하고 있습니다. 엄마가 그렇듯 아빠...

그런데 걷기를 하면서부터 머리카락이 하나 둘 돋아나기 시작했는데, 지금은 이렇게 다 났습니다. 맨발로 걸으면(earthing: 접지) 머리카락도 납니다! --- 지난해 9월 東亞日報에 報道가 되면서 단 하루 만에 160만 뷰라는 폭발적인 반응을 일으켰던 奇蹟...

지워주고 떠나는 선조라는 우리시대의 잘못된 가치관을 탓한다 ​ 이야기 나온김에 30년이 내구연한인 풍차도 문제고 그것보다는 한결 약한 태양열판넬도 문제고 신산경표도 산경표라고 알려져 있으니 우리 후손들에게 문제고 ​ 전우주적으로 말하면 지구가...

내 힘과 정진성을 발견하는 것이다. 여러 가지 소리들이 침묵의 한 가운데로 흐르지만 그 침묵의 배열과 질서를 어지럽히지 않는다. 오히려 때로는 그 소리들이 침묵의 존재를 드러내주고 처음에는 알아차리지 못했던 어떤 장소의 청각적 질감에 주의를...