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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
관리 걷기 운동을 계속해서 해주면 뇌졸중 발생가능성이 40% 정도 감소한다고 해요. 걷기운동 효과10. 골다공증 관리 근육과 뼈...흔들고 무릎은 펴고 걷습니다. 등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 걷습니다. 시선은 15m 전방에 두고 내디딘 다리의 발가락...
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혈압·혈당·스트레스 낮추는 '걷기운동'.. 연령별 실천 2024.04.09해당카페글 미리보기
단점을 보완해 만든 걷기 운동을 파워워킹이라 하는데, 팔꿈치를 직각이 되도록 한 후 앞뒤로 가슴 높이 만큼 흔들면서 배에 힘을 주고 걷는다. 보폭은 자신의 키에서 1m를 뺀 정도가 적당하다. 1분에 90m 정도 이동하는 속도로 걷는다. 중장년층은 급하게...
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초록이랑 변산 걷기 2024.10.13해당카페글 미리보기
먹고 깃발이 끓여준 서더리탕까지 배가 터지지싶게 먹고 늦은밤까지 이야기에 이야기를 이어갔다 잠든지 얼마안되 어느새 날이...뒤집어쓰고 다른 누구는 헌혈을 해가며 한마음으로 ㅎㅎ 누구라할거없이 돕고 기다려주고 힘을 모으고 참 오늘 주운 도토리...
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제주도 가을일기 4. 옆집아기와 빗속걷기 2024.10.07해당카페글 미리보기
길 걷기를 했습니다. 엄마사진 찍어준다고 쓰고있던 우산을 던져버리니 사진 속 우산 자태가 웃음을 자아냅니다. 예상보다 살이 빠지지않아 아빠한테 폭풍잔소리 듣고사는 태균이. 매일 아침 두 번씩 몸무게 체크를 당하고 있습니다. 엄마가 그렇듯 아빠...
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#️⃣맨발의 기적 걷기운동의 효과 -<박성태교수 체험간증>- 2024.09.09해당카페글 미리보기
그런데 걷기를 하면서부터 머리카락이 하나 둘 돋아나기 시작했는데, 지금은 이렇게 다 났습니다. 맨발로 걸으면(earthing: 접지) 머리카락도 납니다! --- 지난해 9월 東亞日報에 報道가 되면서 단 하루 만에 160만 뷰라는 폭발적인 반응을 일으켰던 奇蹟...
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2024-0826-한강북안걷기 한강대교에서 광진교까지-남대문 유디치과를 간김에 용산역으로 가 한강북쪽 강변을 따라 가다 잠수교에서 동 2024.08.29해당카페글 미리보기
지워주고 떠나는 선조라는 우리시대의 잘못된 가치관을 탓한다 이야기 나온김에 30년이 내구연한인 풍차도 문제고 그것보다는 한결 약한 태양열판넬도 문제고 신산경표도 산경표라고 알려져 있으니 우리 후손들에게 문제고 전우주적으로 말하면 지구가...
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걷기 예찬(디비드 르 브르통) 2024.08.20해당카페글 미리보기
내 힘과 정진성을 발견하는 것이다. 여러 가지 소리들이 침묵의 한 가운데로 흐르지만 그 침묵의 배열과 질서를 어지럽히지 않는다. 오히려 때로는 그 소리들이 침묵의 존재를 드러내주고 처음에는 알아차리지 못했던 어떤 장소의 청각적 질감에 주의를...
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노인들을 위한 걷기와 신발(Walking and their shoes for seniors) 2024.08.04해당카페글 미리보기
거금을 주고 Dr. Sholl's insole of hevey duty 를 사서 바닥에 깔았다. 몸무게가 100kg 안팍인 덩치 큰 사람들을 위하여 만든...중심을 잃어 넘어질 경우가 발생하며 위험하기도 하며 다리에 힘도 더 들고 발에 관심도 더 가지게 되어서 불편하더라...
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걷기보다 효과 좋은 체지방 빼는 운동 5가지 2024.07.19해당카페글 미리보기
운동은 전신의 균형 잡힌 발달을 촉진하여 신체 전반의 기능을 향상시킵니다. 매트에 플랭크 자세로 엎드립니다. 코어에 힘을 주고, 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 왼쪽 다리를 원래 위치로 되돌리면서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 이 동작...
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우울할때 좋은 걷기 .... 2023.05.02해당카페글 미리보기
굳은 목과 어깨의 통증이 완화되기도 한다. 일반 걷기에 비해 두 배 이상 칼로리 소비(1시간당 400㎈)가 이루어져 다이어트 효과...혈압, 콜레스테롤 조절에도 좋다. 걸을 때 의식적으로 배에 힘을 주고 힙업하면 보디 라인이 예뻐진다. 외국에서는...