cafe

롤링을 도울 수 있으며, 배영에서는 최적의 롤링이 당신을 몇 인치 더 키 크게 만든다. (1) 발차기 롤링 양손콤비 글라이딩 연습 배영에서 전사분면 수영법을 연습하는 것이 효과가 있다. 누워서 캐치업을 하면서, 약간의 오버랩만 해 보는 것으로도 효과...

그런 시도 대신에 킥보드가 필요없는 다음과 같은 4가지 발차기 훈련을 시도해봅니다. 여러가지 발차기를 해보면 재미도 있고 발차기도 좋아집니다. 배영 발차기 플러터(flutter) 발차기를 할 때는 양손을 옆구리에 위치하고 합니다. 천장을 쳐다보면...

빼는 법을 익히도록) 3. 앞으로 나가는 속도에 너무 의식하지 말것.. ---> 처음에 속도를 너무 의식하게 되면 몸에 힘이...하지만 이자세 신경쓰다 발목에 힘주게 되면 5. 수평자세에서 발차기가 자유로워지면 --> 얼굴을 천정을 바로본자세에서 몸만 좌우...

강조하는 법을 배우라. 수영의 연구에 따르면 스트로크 동안에 세 가지 중요한 추진 단계가 있는데, 물잡기, 중간까지 당기기 그리고 피니시이다. 뛰어난 자유형 선수들은 이 중 두 단계에서 추진력이 좋으며, 보통의 수영인들은 한 단계에서 추진력이...

배운다. 배영에서는 손이 물에 박혀서 움켜쥐는 순간에 초점을 맞추어 연습한다. 두 가지 단축 영법에 있어서는 ‘Y자로 벌리기(Find Your Corners)’드릴이 손과 엉덩이를 연동시키는 앵커링 기술을 가르치기 위해서 특별히 고안된 것이다. 특히 앵커링을...

자유영, 배영, 평영, 접영을 순서대로 배워야하고, 물에 들어가기 전 스트레칭과 물에 들어가서는 물과 적응하는 법. 발차기 할 때 킥판을 잡고 레일을 왕복한다. 또 물론 수영을 독학으로도 할 수 있지만 호흡이나 팔동작, 다리동작을 잘 관찰해보면 레슨...

아니라 배영 발차기(옆으로 몸을 튼 상태에서)를 해줘야 합니다. 근데, 위에서 말한대로 약간만 틀면, 계속해서 자유형발차기로...사실은 호흡할 때, 제대로 발차기를 못한다고 보면 됩니다. 이 호흡법은 교정이 쉽습니다. 몇일간 신경써서 하면 바로 고쳐...

발차기를 잘하는 상태에서 처음 팔동작을 배우면 호흡이 더 어렵습니다. (엉덩이가 들리면서 몸의 중심이 확실하게 앞으로 쏠리기 때문입니다.) 호흡 후 몸이 가라앉는 이유는, 첫째, 몸이 경직되기 때문입니다. 오른쪽 호흡은 잘 하시는 분들도 처음으로...

개구리 발차기와 접영 팔 동작을 결합시킨 영법을 사용한 선수들이 평영경기를 휩쓸었다. 마침내 1953년 접영은 독립적인 정식종목으로 인정받게 되었고 평영은물위보다 물밑 동작이 훨씬 쉽다는 것을 깨달았기 때문에 선수들 사이에서는 "고요한 영법...