cafe

손 돌리기) 물 속을 젖고 난 다음 손을 어깨의 힘을 빼고 허벅지 옆으로부터 자연스럽게 리카바리 한다. 이 때 몸통의 로오릴을 이용 하므로서 어깨는 가급적 수면 위에서 유지 되도록 하면 물의 저항을 줄일 수 있다. ▶ 손을 물에 넣을 때 몸의 중심선을...

가라앉아서 발차기 하는게 너무 안되요 ㅠ 발차기가 되야 팔돌리기가 자연스러울텐데 지금 다리 가라앉는거 극복 하려 엄청 연습...실내자전거를 타면 도움이 좀 되려나요 ? 다리가 안가라앉고 발차기 요령이 있으면 좀 알려주세요 ^^ 선생님은 발을 빨리...

팔돌리기를 합니다. 가령 오른손은 푸쉬를 마치고 왼손은 입수직후에 타이밍을 맞쳐 들숨을 하면 좀 더 수월하게 호흡이 이루어...가급적이면 자유형과 같이 코로 날숨을 하고 입으로 들숨을 하는게 좋습니다. ▶ 배영 풀 동작 옆모습 애니메이션 ▶ 배영...

생각된다. 요령도 없었고, 내가 다니는 수영장은 수심이 너무 낮아 입영이라고는 할수 없는 악조건... 어찌 어찌 입영 3분을 버텨냈다... 얼굴은 내색은 안했지만, 나름 힘들었던 시간 이었다.. 동기중 일부는 입영과 잠영에서 조금은 애를 먹었지만, 본인...

선생님의 지도를 받고.. 결국에 몸에 익히는 것은 스스로 요령을 터특해야만 하는 듯... 오늘 자유형 하는데 호흡의 감을 조금...보다 편안하게 뜰 수 있게 되었고요... 배영 팔 돌리기를 해야 하는데... 이것도 쉽지 않네요. - 오후에는 달리기 할...

지도요령 : 初級 순서는 아래와 같다. 이것을 카드로 만들고 회원관리를 해도 좋다. 인사, 코스(program)소개, 배우는 순서, 물과 수영의 특성, 오늘의 메뉴 등 ○ 비고 1 앉아서발차기(허벅지부터 움직이고 자연스럽게 발목을 펴고 엄지가 스치듯이) 2...

자유형 스트로크(풍차 돌리기) + 킥판 다리 사이에 끼고 : 팔을 곧게 편 채 자유형 스트로크 / 단, 킥은 차지 않고 발을 포갠 채 전진 (TIP : 킥을 차지 않고도 하체가 뜨는 요령: 허리를 펴는 느낌으로, 복근에 힘주고, 히프와 발뒤꿈치를 수면에 띄우는...

예)배영, 자유형, 접영, 개헤엄, 수중발레 등 ③ 위에 탄 어린이를 떨어뜨리지 않고 빨리 돌아온 팀이 승리한다. *진행방법 2 ① 두 어린이를 나란히 세우고 둘 사이의 다리 한 쪽씩을 묶는다. ② 20m정도에 반환점을 만들고, 두 사람씩 출발해 빨리...

돌리고(배영하듯) ②왼팔. 오른팔 앞으로 돌리기(자유형 하듯) 각각 10-20번 6.두손을 깍지끼고 하늘로 향하고 ①허리를 왼쪽으로 원을 그리듯 돌리고 ②오른쪽으로 원을 그리듯 돌리기 각각 10-20번 7.복싱하듯 허리를 좌우로 움직이면서 주먹과 발을...