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보면 효과를 볼 수 있고 부담없이 즐길 수 있어요. 1. 몸이 무겁고 나른할 때 - 단월드 기체조 : 전신두드리기 단월드 기체조:전신두드리기는 준비물이 거의 없이 가벼운 운동법으로 두 손의 자극이 몸에 잘 전달되도록 하는데요. 단월드 기체조 하는 방법...

높여준다”고 말했다. 기본 동작만 익혀도 효과 이 회장이 권하는 배 마사지는 비교적 따라하기 쉽다. 하루 15분 정도만 투자...기본동작은 허리돌리기 배 굴려주고 흔들기 배 원형 마사지 배 누르기 단전 두드리기 소용돌이 마복공 등이다. 허리돌리기는...

움직여 호흡을 하게 되는데, 이를 통해 내장을 마사지하는 효과가 있다. 복식호흡을 하면 장의 연동운동이 좋아지고 혈행이 촉진...안정되어 위장의 활동이 부드러워진다. 몸의 중심, 배를 따뜻하게 체온이 저하되면 장의 기능이 떨어져 변비에 걸릴 위험...

단전 두드리기는 발을 어깨넓이로 벌리고 선 다음, 무릎을 약간 굽힌 자세로 아랫배를 손으로 두드린다. 소용돌이 마복공은 양손이나 한 손을 배 위에 얹고 시계방향, 그 반대방향으로 각각 100회씩 열이 날 정도로 문지른다. 설사와 변비는 음식물이 장을...