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있습니다. 배에 찬 가스, 어떻게 빼야 할까요? 생활습관 개선: 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는 소화기능을 떨어뜨려 가스를 유발할 수 있습니다. 천천히 씹어 먹기: 음식을 빨리 먹으면 공기를 많이 삼켜 가스가 차기 쉽습니다. 스트레스 관리: 명상...

사과, 배, 키위, 바나나 등 채소: 시금치, 브로콜리, 양배추, 고구마 등 곡물: 현미, 통밀, 귀리 등 견과류: 아몬드, 호두 등 씨앗류: 치아씨드, 플랙시드 등 프로바이오틱스: 요구르트, 김치 등 유산균이 풍부한 음식을 섭취하여 장 건강을 개선합니다...

시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 장 운동을 촉진하고 가스 배출을 도울 수 있습니다. 요가, 필라테스: 이러한 운동은 복부 근육을 강화하고 소화를 돕습니다. 4. 기타 방법 프로바이오틱스 섭취: 유익한 장내 세균을 늘려 소화를 돕고 가스 생성을 줄일...

마사지: 배를 가볍게 마사지하면 장 운동을 촉진하고 변비 완화에 도움이 됩니다. 시계 반대 방향으로 부드럽게 마사지해주세요. mobile.hidoc.co.kr 배 마사지 5. 따뜻한 찜질: 찜질은 체온을 높여 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 변비 완화에...